DIY，把张三爷印背心上了,方便每天去健身时训练

heeling123

身材刁炸天         

Sinead

LZ好帅气啊，身材太好了。。。。。。

chrismc

版主,你好壮~~~~~~~~

gara0

牛逼~ lz身高多少？180左右的话 大臂围放松时怎么也得50+了吧~？

gara0

sqare555 发表于 2014-4-12 00:44
版主这身材，赞！我也坚持健身两年了，不知何时可以练就版主这身材啊！

大重量一组8-12个 练完半小时后别忘了补充蛋白质 重在坚持 人人皆可成肌肉男~就是维度和精度上要是个人情况而定了~

现在的游戏多励志啊~生化里克里斯的胳膊越来越粗 给玩家们做了很好的榜样~

gara0

NAMCOFAN 发表于 2014-4-11 20:36
我182cm 88kg

lz比罗尼库尔曼高 要向着直臂围60努力啊~

NAMCOFAN

gara0 发表于 2014-4-14 11:41
牛逼~ lz身高多少？180左右的话 大臂围放松时怎么也得50+了吧~？

胸围119 冲血124。直臂39 曲41-41.5 充血42 左右 我手臂脂肪很少 所以不好长
体脂肪17.5% 要是体重能练到100kg就能过50了 才练1年多 不过不知道为什么 衣服还必须穿XXL以上的 XXXL才舒服
健身房里有臂纬度50的 纯肌肉多 个也是180左右 体重100公斤以上 卧推180公斤以上做组 比较牛逼 他练好多年了

gara0

NAMCOFAN 发表于 2014-4-14 12:43
胸围119 冲血124。直臂39 曲41-41.5 充血42 左右 我手臂脂肪很少 所以不好长
体脂肪17.5% 要是体重能练 ...

一年多能这样很牛逼了~

我现在167身高 胸围没量过 直臂围放松35 曲臂充血34 不知量的对不对 反正皮脂多些 经常靠观察steve austin的溜肩和大粗胳膊激发斗志

燃啊！继续努力把！~

NAMCOFAN

hctl 发表于 2014-4-11 22:37
***了……可以帮买一件么，还有没有其他颜色的

其他颜色没了 这个穿得还是有点不舒服 买了个XXXL的 胸那里舒服多了......

gara0

NAMCOFAN 发表于 2014-4-14 12:43
胸围119 冲血124。直臂39 曲41-41.5 充血42 左右 我手臂脂肪很少 所以不好长
体脂肪17.5% 要是体重能练 ...

买衣服最好买大点的~激发自己的斗志 让自己能努力锻炼把新衣服撑起来~

我看一健美论坛里面业余健身爱好者秀照片 一哥们168比我只高一厘米……他直臂围45