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楼主: jx1980_0

[闲聊] 关于健身私教

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发表于 2018-9-22 10:27  ·  江苏 | 显示全部楼层
jx1980_0 发表于 2018-9-21 19:44
一兆韦德太坑,贵不说,一节课有效期4天,还拼命忽悠你买拉伸课,一节私教+拉伸小1000,一周2-3次……玩 ...

相当坑,不过拉伸还是得好好学,训练前后拉伸蛮重要的。动作什么的跟教练跟一段进正规了就可以自己练了

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 楼主| 发表于 2018-9-22 10:33  ·  广东 | 显示全部楼层
eytkwaa1 发表于 2018-9-22 10:27
相当坑,不过拉伸还是得好好学,训练前后拉伸蛮重要的。动作什么的跟教练跟一段进正规了就可以自己练了 ...

这个是真的,我现在私教每次会留15分钟帮我拉伸,拉的过程有多痛苦我就不说了,但效果绝对杠杠的,第二天肌肉就能恢复
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发表于 2018-9-22 10:42  ·  北京 | 显示全部楼层
是不是好的健身教练,问问他给你多久练一次腿,如果说每周都练,我估计价格在400以上,果断买,如果说根据你的身体情况考虑一般也就200一节。

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发表于 2018-9-22 10:49  ·  广东 | 显示全部楼层
我在减脂,主要减肚子,人瘦但就是肚子涨肉了同时还想增肌,真恼火

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发表于 2018-9-22 10:52  ·  江苏 | 显示全部楼层
jx1980_0 发表于 2018-9-21 21:33
这个是真的,我现在私教每次会留15分钟帮我拉伸,拉的过程有多痛苦我就不说了,但效果绝对杠杠的,第二天 ...

必须的,我前天忘了拉伸,今天上半身还疼得不行

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发表于 2018-9-22 22:38  ·  内蒙古 | 显示全部楼层
wuha1231 发表于 2018-9-22 10:49
我在减脂,主要减肚子,人瘦但就是肚子涨肉了同时还想增肌,真恼火 ...

增肌的时候一般都会把肚子吃起来,但是吃的越健康肚子起来的幅度就越小,如果是体脂太高的话,应该注意调整饮食结构了,少油少精粮,高热量和高糖的也不吃,但是因为要增肌总量还不能少,这样体脂就不会高还可以增肌,需要靠自己找到一个合适的饮食搭配
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发表于 2018-9-23 16:05  ·  重庆 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-25 21:52  ·  广东 | 显示全部楼层
iBiohazard6 发表于 2018-9-19 02:48
卧槽,居然有这等好事!

划不来啊,300一节课,就看看果照还是不露脸的,而且请女教练陪撸铁多半起不到该有的保护作用,跟没请区别不大。当然,如果女教练非常漂亮那就是另一码事。。。

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发表于 2018-9-27 09:24  ·  广东 | 显示全部楼层
飞走的烤鸭 发表于 2018-9-19 20:16
其实胖男增肌最好,真的,先不要着急刷脂,就力量训练肌肉,增长维度,当然吃的上面要去掉不良脂肪和热量 ...

兄弟明白人,同为兽人增肌,真的吃的很辛苦

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发表于 2018-9-27 12:54  ·  广东 | 显示全部楼层
不到两月,稍微节食加锻炼。
瘦了20斤。然后就进入平台期了,怎么练体重都不掉。

烦躁啊
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