有没有健身大神可以提供一个力量训练计划，谢谢。。。。。。

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risako111 发表于 2015-1-31 16:50
第一天胸,第二天手臂,第三天下半身,第四天背,,第五天肩膀,,第六天下半身

各个部分动作就这几个,,网上随便 ...

有没有哑铃的锻炼计划，我想先从哑铃开始，简单点就好

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女皇 发表于 2015-1-31 17:12
有没有哑铃的锻炼计划，我想先从哑铃开始，简单点就好

....哑铃要大重量保持动作标准是很难的

最简单的是那些大型器械,,,基本能保证你动作标准,,,还能保护你不受伤

动作什么是次要的,只要记住,每次都要做到力竭就可以了

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risako111 发表于 2015-1-31 17:16
....哑铃要大重量保持动作标准是很难的

最简单的是那些大型器械,,,基本能保证你动作标准,,,还能保护你不 ...

恩，力竭。。。我先从6KG单手开始，搜些简单的动作开始做

谢谢

我为eg狂

dreambox 发表于 2015-1-31 12:23
肉块再多也怕火车？？？？？？？？？？？？？？？？
虾米意思？

美国著名健美男模、“封面男神”、演员格雷格·普利特1月17日不幸遭火车撞击身亡，引起无数健美迷唏嘘哀悼。

加利福尼亚州警方说，当日下午，普利特在伯班克火车站北部的一段铁轨拍摄视频，不幸被一辆向南行驶的火车撞击。警方调查人员排除了普利特***的可能，认为他可能误以为火车从旁边一条平行轨道上驶来。

格雷格·普利特现年37岁，毕业于西点军校，登上各类杂志封面200多次，还曾参演过好莱坞影片、电视台肥皂剧。他在健身界拥有较高声誉，号称“全球头号健身模特”，他的健身理论和练习计划影响广泛，被全球许多健美爱好者采用。

minimal

这个有点文不对题啊，虽然不懂健身计划

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我为eg狂 发表于 2015-1-30 21:27
肉块再多也怕火车，健身界昔日首屈一指的这位大佬为我们证明了这一点……

...

感觉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。有点

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草鸡精 发表于 2015-1-31 14:26
天天在家举轮胎

头像好帅~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

草鸡精

机战重生 发表于 2015-2-4 23:28
头像好帅~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

你也想像这个女人表情一样吗……

janzz

没人指导和每次监督，我是做不到啊