想咨询下大家，锻炼前后，分别吃点或者喝点什么对身体比较好？？？

is220d

牛油果。。。。。。。
=w=

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灰色丝袜 发表于 2015-6-8 18:21
生鸡蛋现在都不干净啊= =。。。我很喜欢吃生鸡蛋，现在都被家人说的不敢吃了= =不然我每天都是2个生鸡蛋= = ...

最好是方便携带的，生的东西就算了

晴耕雨读

zyzzwqj 发表于 2015-6-8 17:38
据说锻炼要少食多餐，多补充蛋白质和碳水化合物，少吃高脂肪，油腻等食物

我感觉太麻烦了，有没有简单有效 ...

练前吃热量高的，巧克力啥的，有条件就吃肌酸；练后吃蛋白质含量高的，鸡蛋啥的，有条件就吃增肌粉

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晴耕雨读 发表于 2015-6-8 18:25
练前吃热量高的，巧克力啥的，有条件就吃肌酸；练后吃蛋白质含量高的，鸡蛋啥的，有条件就吃增肌粉 ...

那就巧克力吧，简单有效最好。水果可以吗？还有运动后呢？

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有条件的就喝乳清蛋白，吃牛肉。
次一点的就吃鸡蛋清和鸡胸肉。
蔬菜水果和米饭同样不能少，锻炼过程中觉得饿可以吃一根香蕉，巧克力（黑巧克力除外，但是难吃的一逼）奶油之类的高热量食物要彻底决裂，油炸垃圾食品更是要归到有害食品的行列里。
零食之类的推荐花生米，有条件的吃杏仁，这种东西的好处就是吃一点点就能管饱，而且是丰富的植物蛋白来源，以及含有优质不饱和脂肪酸。

yicheng1412

那些什么生鸡蛋生牛肉不现实，也很难吃
锻炼的时候早餐尽量要吃白煮蛋，锻炼前至少一小时内不要吃东西，锻炼后半小时喝蛋***（泡牛奶）
吃牛肉只是长力气而已，要练出好看的肌肉要多吃鸡胸肉，不用油炸，水煮的最好。平时吃饭尽量少吃油这样可以多吃东西

o_sharp

我最喜欢吃黑巧克力了，觉得是唯一能吃的巧克力

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o_sharp 发表于 2015-6-8 20:43
我最喜欢吃黑巧克力了，觉得是唯一能吃的巧克力

95％以上纯度的黑巧克力吃起来那真叫一个作孽，又苦，又酸，又涩。
口感堪比传说中的苏联军粮。

o_sharp

松林雅鹤 发表于 2015-6-8 20:47
95％以上纯度的黑巧克力吃起来那真叫一个作孽，又苦，又酸，又涩。
口感堪比传说中的苏联军粮。 ...

个人偏好吧。

我老板是比利时人，别的不敢说，唯独巧克力我只吃正宗的~

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松林雅鹤 发表于 2015-6-8 20:38
有条件的就喝乳清蛋白，吃牛肉。
次一点的就吃鸡蛋清和鸡胸肉。
蔬菜水果和米饭同样不能少，锻炼过程中觉得 ...

鸡蛋鸡胸肉一直在吃，牛肉怕上火不敢多吃，蔬菜水果和主食要多吃，高热量油炸食品不吃。运动前后吃点水果和牛奶。做到这些我想应该差不多吧！