想咨询下大家，锻炼前后，分别吃点或者喝点什么对身体比较好？？？

sony大股东 · 发表于 2015-6-9 09:50 · 广东

鸡肉，蛋白。。。

佐晴枫 · 发表于 2015-6-9 18:45 · 浙江

zyzzwqj 发表于 2015-6-8 21:34
主要是练空手道，力量这块做的不多

肌肉跟力量没有一点关系，但是如果要身体均匀的画可以去健身房！

神探狄仁杰 · 发表于 2015-6-9 19:05 · 湖北

吃牛除了热量的蛋白质，主要是补***酮，体内***酮不足，锻炼效果差得多

只谈蛋白质的话，蛋清，煮鸡肉，鱼虾也是优质蛋白质，昆虫也很好

豪放的人，吃披萨，汉堡包都一样，垃圾食品不是没有营养而是营养过剩

寂静之声 · 发表于 2015-6-11 22:59 · 河北

晴耕雨读发表于 2015-6-8 18:25
练前吃热量高的，巧克力啥的，有条件就吃肌酸；练后吃蛋白质含量高的，鸡蛋啥的，有条件就吃增肌粉 ...

好高端。什么是肌酸和生肌粉？

mobil9 · 发表于 2015-6-12 01:53 · 广东

初学者说实话无所谓初学者应该7分练 3分吃
三餐照常不要吃炸的高脂肪的就行了
运动后吃根香蕉补充能量喝蛋***
蛋***是很好的不止要以为增肌才需要喝你也可以喝

mobil9 · 发表于 2015-6-12 01:56 · 广东

另外我不同意上面说的练前吃高热量你需要的是糖分而不是脂肪什么的

晴耕雨读 · 发表于 2015-6-12 20:18 · 北京

寂静之声发表于 2015-6-11 22:59
好高端。什么是肌酸和生肌粉？

肌酸是增加力量的，可以使训练造成的肌纤维破坏增加；增肌粉是高蛋白含量的碳水化合物粉。一个在练前促进肌纤维破坏，一个在练后促进肌纤维增长。
百度一下吧

police3377 · 发表于 2015-6-13 12:02 · 四川

香蕉和鸡蛋白够了，青豆也不错

鹿砦 · 发表于 2015-6-13 12:43 · 河南

A9的专业人士好多，学习了

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