80后，准备跑步跑起来了

tsukikiss · 发表于 2024-11-16 18:06 · 上海

本帖最后由 tsukikiss 于 2024-11-19 21:33 编辑

打算买点装备开始跑步了，听说跑5公里整个人心情都好了

10年没跑过了。都忘了当时跑完心情怎么样了。

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遥遥领先app的ai给我安排了30日3km训练计划，
今天首秀
30分钟跑+走，平均配速10分钟10秒，心率130
真不错，一会提醒我跑太快降速一会提醒我切换跑和走模式

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装备已经在路上，鞋子用原来的，还有个airpod2代耳机凑合用用

计划：140心率轻松跑开始，一周3次，30min，先养成个习惯，一开始上强度容易劝退

后弈之子gp5 · 发表于 2024-11-16 18:34 · 澳大利亚

跑步是很好的有氧运动，但这个岁数要注意对膝盖的冲击，不是每个人都适合跑步

akira905 · 发表于 2024-11-16 18:37 · 福建

逛逛公园晒晒太阳感觉就很oK了

xbird · 发表于 2024-11-16 18:39 · 香港

用手指控制游戏里的人跑就够了~

ps2高手 · 发表于 2024-11-16 18:53 · 河北

我是听大家劝为了身体快走最近减了10多斤了啊

哥只是个传说 · 发表于 2024-11-16 19:02 · 北京

10年没跑，上来就五公里认真的么……

新日骑士 · 发表于 2024-11-16 19:27 · 江苏

注意膝盖+1，我疫情后一段时间（22年）里身体大概老了30年，老寒肩胳膊一抬就疼，跑以前经常跑过的路锻炼，居然跑到膝盖受伤。
这些症状这几个月才消失

我为eg狂 · 发表于 2024-11-16 19:39 · 福建

个人觉得最适合中老年人的运动还是打乒乓球，基本上全身的肌肉都能活动到，而且也不会有什么受伤的风险。

打篮球也不错，问题是国内场地太少，有也是被打野球的人给占了，你只想运运球投投篮怕是没机会，加入队伍进去打的话那受伤的风险可不小。

wssxlx · 发表于 2024-11-16 19:59 · 广东

80后最年轻都35了，这年纪适当运动就行，跑步最要命的首先是膝盖问题，其次是肌肉劳损问题

clockman · 发表于 2024-11-16 20:40 · 陕西

推荐爬楼......................

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