45岁糖尿病了

蝙蝠侠

dante5 发表于 2024-11-25 14:41
我之前血压，心率，血脂，都超标，血糖介于正常人和糖尿病之间，比正常高一点，我平常都吃完饭就玩游戏，几 ...

80斤，我佩服的五体投地……

XXX大卫XXX

阿拉地蕾 发表于 2024-11-28 13:34


这不是减肥，这是作大死啊。

真的是作

凯伊路

楼主，本人三高全OK，BMI是22.7左右，本人平时每天是怎么样，可以参考下
1.作息正常，全年每天都是7点多起来，从不懒床
2.早饭一杯脱脂高蛋白奶粉，二个蛋，扣出黄心，
3.上午单位里一边做点事，一边原地小跑一小时，会出些汗，能出8000多步，会喝一杯无糖脱脂咖啡
4.中午做健腹轮200个，算是无氧运动吧，中饭会吃黎麦糙米青棵这些三合一的粗饭，直接干 没有任何配菜，有个咸鸭蛋，是奢望也要扣出蛋黄油
5.下午正常办公，到点了，去接孩子，然后陪孩子一起学习到晚上，晚餐会吃点鱼，精肉，和绿菜之类，注意油盐糖，有时会喝上一杯红酒
6.晚上11点多睡了，三点左右会起来尿一下，然后睡到七点多起来，醒夜后都能睡着，质量算可以。

凯伊路

平均每天的步数在1.2到1.5W之间，旅游时，因为健腹轮不做了，步数会到2.5-3W，平时运动量控制好的，一周下来估计有个二天会破1.5W，过量运动没好处，主食全是粗粮，我从不吃精粮的，只不过尿酸偏 高，这个怎么也下不来，也烦的，BMI过24算超重，27微胖，30中胖，33以上重胖，自己算吧，平时也会吃些水果之类的，喝水以养生降四高茶为主，不抽烟，酒每天晚上五量红酒

游戏者

ufo2001x 发表于 2024-11-25 12:27
现在治糖尿病的药很多 而且很高级 按时吃药预期寿命基本和正常人没区别

楼主听了更焦虑了

ufo2001x

游戏者 发表于 2024-11-28 22:27
楼主听了更焦虑了

有可能

阿拉地蕾

凯伊路 发表于 2024-11-28 18:19
楼主，本人三高全OK，BMI是22.7左右，本人平时每天是怎么样，可以参考下
1.作息正常，全年每天都是7点多起 ...

你这个真的是狠，太自律了，我要是能做到这么自律，也不会是个胖子了向你靠拢

阿拉地蕾

游戏者 发表于 2024-11-28 22:27
楼主听了更焦虑了

我犯愁的倒不是寿命，血糖控制的好，寿命没影响。我犯愁的是苦行僧式的生活，啥都不能吃太痛苦

snkwz

凯伊路 发表于 2024-11-28 18:19
楼主，本人三高全OK，BMI是22.7左右，本人平时每天是怎么样，可以参考下
1.作息正常，全年每天都是7点多起 ...

你这种在单位上班是可以的，在公司里，就不行了

阿拉地蕾

snkwz 发表于 2024-11-29 09:30
你这种在单位上班是可以的，在公司里，就不行了

应该是有自己独立办公室的