[求助]练胸的方法，男滴

sexgod · 发表于 2008-7-1 17:16 · 上海

下面是引用云翼飞翔于2008-07-01 17:15发表的:
74在哪里？？？？？？？？？？？

74在这里~~~~~~~

kufhero · 发表于 2008-7-1 17:43 · 天津

求教双杠锻炼方法，家里有哑铃啊，长凳不趁

cy19850821 · 发表于 2008-7-1 20:23 · 上海

学泰山就可以了。。。。。。。

jayking · 发表于 2008-7-1 21:58 · 重庆

话说暑假了想健身的朋友还真多~~
健身房苦了点,还是自家轻松自在~

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-1 22:04 · 浙江

看来没有懒办法,还是懒得练了

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-1 22:06 · 山东

健身的诀窍的最后一项也是最重要的一项：持之以恒

马甲流浪记 · 发表于 2008-7-1 22:25 · 浙江

我一天做40个，20个一组，做2次，做了3个月，效果不明显。。不过我人本来就瘦。胸前都是骨头，也难怪了

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-1 22:35 · 山东

下面是引用马甲流浪记于2008-07-01 22:25发表的:
我一天做40个，20个一组，做2次，做了3个月，效果不明显。。不过我人本来就瘦。胸前都是骨头，也难怪了

做什么？俯卧撑？首先做俯卧撑对胸肌增大效果不是特别理想，其次你做的量也忒少了，健身不是你选择固定的训练量然后坚持就完了，要即时根据你肌肉和力量的增强加强训练量和强度。要不然你的肌肉时间长了都产生适应性了，对增肌没效果是当然的。不过你能坚持3个月还是不错的，有这个心再改变下健身策略和增加下健身知识，健美身材早晚会实现

雪白的狐狸 · 发表于 2008-7-1 22:49 · 北京

俯卧撑~~~~~~~~~~~

二拳硬乐 · 发表于 2008-7-1 23:03 · 辽宁

俯卧撑~~~~~~~~~~~

		自动登录	找回密码
密码			注册