[健身]专家来看看这个训练计划对引体向上双杠有帮助吗

白菜包子 · 发表于 2009-6-13 20:18 · 天津

下面是引用小媳妇于2009-06-13 18:35发表的:
两个字
無理
不可能完成的计划，毫无科学性的计划
照着计划，绝对不可能完成超量恢复的过程
也许吃大剂量的类固醇，睡个午觉，还能把上下午衔接起来.....
.......

是的很久很久以前俺也练过一阵子健身吃是第一休息第二练是最末

可是俺当时天天吃蔬菜的说 [s:260]

csdzzfq · 发表于 2009-6-13 21:25 · 辽宁

好复杂的表。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-14 11:40 · 浙江

量也太大了~~~`~LZ想练成什么样的~~

nds · 发表于 2009-6-14 11:46 · 浙江

你很有计划............

chen_jiaqing · 发表于 2009-6-14 12:26 · 上海

汗~~自己排的计划？

LZ训练的密度不高，太散了，组数也不够（除了引体向上外）。

这样对肌肉的刺激不会很大，所以效果不会很好，所有的训练建议要控制在2个小时内较好。

还有，背部是个很大的肌肉群，不能天天练，不然恢复不过来~~

。。。。。。

如果光想强化引体向上和双杠臂屈伸的不需要这么练的~

你只要坚持每天做几组引体向上和双杠臂屈伸（组数和个数不用太多），就完全可以了的。。。。。。

同一屋檐下 · 发表于 2009-6-14 12:33 · 山东

一周练五天，每天两一小时，一小时内可以两2个部位

leon1113 · 发表于 2009-6-14 12:35 · 上海

不清楚。。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-14 14:07 · 山东

没用的.........你练这么多强不了的

三个月亮 · 发表于 2009-6-16 11:48 · 山东

下面是引用小媳妇于2009-06-13 18:35发表的:
两个字
無理
不可能完成的计划，毫无科学性的计划
照着计划，绝对不可能完成超量恢复的过程
也许吃大剂量的类固醇，睡个午觉，还能把上下午衔接起来.....
.......

健身中心的教练给我定的，我确实也感觉到快挂了。

尤其是那个几个跳绳

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