如何能成为战争机器里马库斯·费内德切那样体格的男人

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战锤里面不穿动力甲的猛男身材比马库斯还要魁梧。。。

囧字神珠

你可以问问巴蒂斯塔

mat123

猛吃猛练 什么体型都能壮起来

砸门吹牛

no_jordan 发表于 2019-11-18 07:54
我至今都清晰的记得，那时我初二，晚上补习结束，我走在回家路上，大冬天，前面有一男一女（从背影看），穿 ...

老哥这回是真的吗？有点恐怖意味

蝙蝠侠

应该叫马库斯·菲尼克斯吧？

no_jordan

避月侠 发表于 2019-11-19 19:22
老哥这回是真的吗？有点恐怖意味

千真万确，这段经历确实恐怖，我至今每个细节都记着，尤其那种从他们身边走过，感觉到自己和他们差距如此之大的感觉，我当时真有点后怕的，关键女的也是这么高大，全程两人一起走还没有言语交流，就是完全不说话的两人，女的挽着男的，没有互相交流，正视前方的走着，我到现在想想都是鸡皮疙瘩一地。

砸门吹牛

no_jordan 发表于 2019-11-20 08:22
千真万确，这段经历确实恐怖，我至今每个细节都记着，尤其那种从他们身边走过，感觉到自己和他们差距如此 ...

嗯 我也有过奇怪的经历 看见过奇怪的事物 还好经过的时候我心大 事后想想才不对

tekkenman

理论来说，科学化训练加严格饮食+良好休息这个铁三角可以让你每周增长大约0.2公斤肌肉(现实要做到很难)。而且要保持更难
一个月就是0.8公斤，一年就是8-9公斤。
马库斯官方设定21岁的时候185cm, 104公斤左右。
抛开年纪，再不谈其他的基因什么的，你大约可以估算一下需要多久才能长到他的体重（肌肉）

我95公斤，理论科学健身一年就能达到他的标准，但他的体脂肪应该不高，所以细说的话还要先把体脂抛开再计算肌肉重量，太复杂了不多说了

健身要细说还要说很多很多，个人感觉就是贵在坚持，细水长流这个总结，我很后悔我18-25岁那个阶段没有开始健身，那个时候是健身的最好的开始时期，当然健身这件事永远也不晚，希望可以和各位共勉，我们亚洲人中国人不是基因不行，你得练，还要会练

                                                                  ---------------------------------------一个健身小学生初学者