[胸肌]男人的象征

雪白的狐狸 · 发表于 2009-1-10 23:25 · 北京

下面是引用大神一郎于2009-01-10 23:10发表的:
胸上疤太多~~~~~
没法练~

被砍的？？ [s:252]

显示全部楼层 · 发表于 2009-1-10 23:41 · 河北

下面是引用大神一郎于2009-01-10 23:10发表的:
胸上疤太多~~~~~
没法练~

天哪~~~伤痕+肌肉...太漂亮了啊~~~

啃着ps的狼 · 发表于 2009-1-10 23:48 · 北京

要求自爆，求真相············

花朵 · 发表于 2009-1-10 23:55 · 上海

宁可不要胸肌都不能有肚子

显示全部楼层 · 发表于 2009-1-11 01:15 · 日本

虎背熊腰才看上去强壮。背和脖子的效果比胸好，不过也难练。

显示全部楼层 · 发表于 2009-1-11 01:19 · 上海

顺便再戳7个洞就更完美了～～～～～～～～

chen_jiaqing · 发表于 2009-1-11 02:11 · 上海

下面是引用青蛙王子于2009-01-10 23:08发表的:

就是要冬天练呐冬天练有倍化效果……

的确，冬季是增肌的大好季节，但也要看你具体怎么练的

效果 = 一定强度的训练 + 合理的膳食 + 充足的睡眠

练胸最好的动作是卧推，俯卧撑还是当热身吧~

老实说，光有胸没有背，不太好看~

如果你胸已经有型了的话，建议你练练背阔~

nds · 发表于 2009-1-11 13:14 · 浙江

切。。不一定。。。。。

fancy · 发表于 2009-1-11 13:18 · 山东

上图、、、、、、、、、、

显示全部楼层 · 发表于 2009-1-11 13:37 · 上海

LZ加油，大多数人都是从俯卧撑开始的
记得要给肌肉生长修复的时间
以及增加强度
拿两个牢固的椅子，撑在上面做，胸沉到水平面之下，充分拉伸

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