- 精华
- 0
- 帖子
- 439
- 威望
- 0 点
- 积分
- 441 点
- 种子
- 0 点
- 注册时间
- 2009-12-12
- 最后登录
- 2013-5-2
|
母鸭其实就是肌肉记忆,大狗一个视频里还说自己一年363天在练习,如果你感觉到不适,要小心鸟~!!!别TM为了个游戏搞出个病来.
腕隧道综合症（Carpal tunnel syndrome）又称腕道综合症、腕管综合症，俗称鼠标手、钢琴家手，是一种常见的职业病，多发于电脑（键盘、鼠标）使用者、职业钢琴师、木匠、装配员等需要做重复性腕部活动的职业。女性发生此疾病的比例为男性的3~10倍，病患时常夜间时痛醒，但初期甩一甩就可以减轻症状，大多数的人会以为自己睡姿不良压破迫手腕，而延误就医。其他如怀孕后期的女性、风湿性关节炎、糖尿病、内分泌异常、多发性神经炎、肿瘤及手腕骨折或脱位等，都可能造成腕隧道综合症。
症状
早期大拇指、食指、中指及无名指的桡侧会有麻木刺痛感，症状会在夜间时加剧，常常夜间睡觉时或清晨快起床时，病患常因手麻痛而醒来；中期则出现持续性手指疼痛麻木，且如扣扣子、拿杯子等细微动作出现障碍，麻木、疼痛症状会延伸至手肘或肩膀；后期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困难，手部感觉丧失。
诊断
斐伦式试验法：将双肘放于桌上，双手垂直，手腕自然下垂弯曲90度三十秒到一分钟，会出现酸麻症状。
提内耳氏征象：轻敲患者的正中神经控管的区域，患者会有触电或刺痛感，可能已罹患腕隧道综合症。
神经传导检查（电学诊断）：检查若发现腕部区段的正中神经传导速度变缓甚至波形振幅变小，可判定为腕隧道综合症。有5%到10%的患者因尚在疾病初期，神经传导速度可能尚未变慢。此检查目前在临床上被认为是最准确的诊断方式，但因为检查中的电刺激可能让病患感到不舒服，所以通常一般会优先以临床症状来诊断并治疗。神经传导检查除可用来诊断，尚可用来追踪，也可用来决定病情是否已经严重到需要开刀治疗。
腱鞘炎日常护理和锻炼方法
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
6、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
9、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
类似鼠标手一种毛病,下头是一些链接.
腱鞘炎_百度百科
腕隧道综合症-维基百科,自由的百科全书
手机族月发短信3千条患腱鞘炎 手不能拧毛巾 |
|
川公网安备 51019002005286号
楼主
发表于 2010-11-25 10:21 · 加拿大
