请问大家健身游戏一般一天平均消耗多少大卡

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我基本游戏200卡，慢走等基本健身运动大概累计每天 200卡，每天平均总共400卡吧。

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一、减脂与卡路里
你知道减一磅脂肪需要消耗多少能量吗？ 答案是3500卡路里。如果一日有500卡路里的短缺，即每日少摄取或多消耗500卡路里，令身体燃烧储蓄的脂肪提供能量，连续一个星期就有3500卡路里的短缺，理论上一个星期就可以减掉大约一磅脂肪。
二、饮食与卡路里
如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。
例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820(卡路里)。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。
需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里

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楼主想要减肥的话，左旋肉碱咖啡（正品），早晚各一杯，保证一个月之内瘦30斤,（随便你怎么吃）都一样。卡路里什么的不用计算的，我目前的体重是120斤

seewhaw

xp3sega 发表于 2011-4-3 18:17
楼主想要减肥的话，左旋肉碱咖啡（正品），早晚各一杯，保证一个月之内瘦30斤,（随便你怎么吃）都一样。卡路 ...

30斤好可怕。。还是运动是皇道...

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额，我健身两年，还没听说过不锻炼直接就喝左旋的了。除非参加比赛，强化锻炼才喝左旋，又不是什么好东西。