最近重归LIVE，很多玩友问我5个月里干嘛了。（内附心得秘技）

一只发呆的鱼 · 发表于 2011-8-27 20:59 · 上海

本帖最后由一只发呆的鱼于 2011-8-27 21:02 编辑

5月我立志减肥，当时140斤，3月份132斤，经过5个月在家埋头刻苦修行，现在本人体重148斤。彻底杯具！
呈上增肥偏方：
一：8组飞鸟，每组8个。
二：8组***，每组8个。
三：8组屈臂上拉，每组10个。
四：8组俯坐弯举，每组8个。
五：10组负重仰卧起坐，每组10个。
六：站桩负重撑拳8组，每组10个。
PS1：健身动作必须有教练指导并量力而行。站桩（马步）必须有师傅亲授，否则膝盖半月片易永久性损伤。
PS2：以上动作都可屋中完成，勿开空调，切忌开窗。
PS3：以上动作可减肥亦可增肥。不推荐MM使用，爷们可以试下，我怀疑是我份量没加够。
PS5：以上动作每周进行2--3次。3次为佳。
附增肥后照片：

sjl19960126 · 发表于 2011-8-27 21:05 · 上海

感谢LZ传授增减肥奥♂义，thank♂you♂sir

楼上没菊花 · 发表于 2011-8-27 21:07 · 重庆

回复一只发呆的鱼的帖子

嘿嘿黑~~刀哥~我有你减肥后照片完整图片哦~~不过考虑到个人隐私~你懂得~

一只发呆的鱼 · 发表于 2011-8-27 21:37 · 上海

楼上没菊花发表于 2011-8-27 21:07
回复一只发呆的鱼的帖子

嘿嘿黑~~刀哥~我有你减肥后照片完整图片哦~~不过考虑到个人隐私~你懂得~

又老又丑那张脸，就省得晾出来吓观众了。

唯我独侦 · 发表于 2011-8-27 22:09 · 安徽

你的live id好熟悉 Intervention记得那个id？

jon.b · 发表于 2011-8-28 02:30 · 上海

刀哥多高？180左右的话74kg属于轻了。。没必要减肥阿
我184体重才66kg 以前到过标准体重79kg 再也肥不上去了

偷吃有罪 · 发表于 2011-8-28 11:55 · 上海

都没有宅男的标志啊- -。。宅男无压力。。

楼上没菊花 · 发表于 2011-8-28 12:00 · 香港

回复 jon.b 的帖子

熊版好身材~不解释

prozrtr · 发表于 2011-8-28 15:46 · 北京

哈哈此贴要火啊呵呵呵

其实如果有机会就去健身房锻炼。

我本人锻炼时不用器械

俯卧撑5组 20/组
仰卧起坐: http://v.ku6.com/show/kmqxulVaWfDFjblm.html 看看这个

主要是能坚持不懈才好~

sjl19960126 · 发表于 2011-8-28 16:12 · 上海

jon.b 发表于 2011-8-28 02:30
刀哥多高？180左右的话74kg属于轻了。。没必要减肥阿
我184体重才66kg 以前到过标准体重79kg 再也肥不上去 ...

我178左右72公斤觉得自己很肥啊。。。

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