晚上打算跑1个小时！

佐晴枫 · 发表于 2012-10-5 17:53 · 浙江

这样干的话一个月能减多少？控制了饮食，昨天晚上跑的现在腿还有点酸，我豁出去了今天一定要***一个小时！

mawc3 · 发表于 2012-10-5 17:54 · 广东

干一小时威武的…………………………

显示全部楼层 · 发表于 2012-10-5 17:56 · 浙江

LZ不是10000米么一小时差远了啊

同一地方的肌肉最好是休息48小时后再运动~~
减肥这种事急不来的
一天两天跑一小时没用
关键是坚持
每天30分钟以上，一个月肯定有效果

nds · 发表于 2012-10-5 18:02 · 浙江

坚持不懈半年吧

cctvmtv8 · 发表于 2012-10-5 18:05 · 上海

跑过1个月基本无效

七even · 发表于 2012-10-5 18:10 · 上海

不是我打击楼主，你这样心血来潮，没有详细计划压根就不会坚持多久的。
我每天只锻炼一两个项目，轮着来（俯卧撑100，仰卧起坐200，深蹲150，卧举80，飞鸟100，跳绳半小时，划船100）花的时间也不多，半小时左右。针对性又强，精神上也不会有负担，轻轻松松的锻炼多好。

显示全部楼层 · 发表于 2012-10-5 18:12 · 贵州

mawc3 发表于 2012-10-5 17:54
干一小时威武的…………………………

握抓！我也看成了晚上***1小时。。。。。。

蝙蝠侠 · 发表于 2012-10-5 18:31 · 广西

七even 发表于 2012-10-5 18:10
不是我打击楼主，你这样心血来潮，没有详细计划压根就不会坚持多久的。
我每天只锻炼一两个项目，轮着来（ ...

我也是这么觉得的，合适自己就好，一开始强迫自己上大量，反而难以坚持，身体是自己的，行不行，别人说了不算，自己最清楚。

机战黑暗骑士 · 发表于 2012-10-5 18:32 · 上海

我只关心跑了没有，还有今日的爆照在哪里。其他的，不关心。

灰色丝袜 · 发表于 2012-10-6 16:43 · 江苏

本帖最后由灰色丝袜于 2012-10-6 16:44 编辑

我每天晚上慢跑一小时，然后仰卧起坐60个，哑铃200个战绩很明显= =

原先喝酒造成的肚子完全减下去了。。。。然后体重瘦了8斤当然我坚持了3个月了已经。。。减肥会遇到平台期的，慢慢来吧= =。。反正现在我已经是每天不跑步心里不舒服了

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