你们晒妹纸，我晒我的马拉松

wzz24 · 发表于 2017-4-11 07:09 · 上海

俺半马最好成绩1小时59分，不过又3、4个月没跑了，最近一直感冒，犹豫是不是重新开始锻炼

dorawmon · 发表于 2017-4-11 09:54 · 广东

jojohot123 发表于 2017-4-10 23:47
大体重真心不建议长跑，容易受伤……

所以买了双好跑鞋，ASICS的Kayano19，稳定系顶级。

dorawmon · 发表于 2017-4-11 09:57 · 广东

wzz24 发表于 2017-4-11 07:09
俺半马最好成绩1小时59分，不过又3、4个月没跑了，最近一直感冒，犹豫是不是重新开始锻炼 ...

一定不能停的。。原来体重减轻十公里57分钟。现在体重反弹了，很难重回巅峰了

shawnetm · 发表于 2017-4-12 18:32 · 四川

确实不建议马拉松，虽然精神上是种享受，但一旦受伤。。。不提了，各种运动受伤最后只能游泳的路过

dorawmon · 发表于 2017-4-12 18:58 · 广东

shawnetm 发表于 2017-4-12 18:32
确实不建议马拉松，虽然精神上是种享受，但一旦受伤。。。不提了，各种运动受伤最后只能游泳的路过 ...

所以量力而行。我纯粹是享受，不玩命的跑。

xifeilu · 发表于 2017-4-12 20:10 · 上海

羡慕，搬家之前每天都跑一小时慢跑，本来想着自己跑半年适应了可以参加下马拉松，后来搬家房间比较小，放不下跑步机，就搁置了……今年又要搬家了，准备重新踏上跑步机

dorawmon · 发表于 2017-4-12 21:27 · 广东

本帖最后由 dorawmon 于 2017-4-12 21:33 编辑

xifeilu 发表于 2017-4-12 20:10
羡慕，搬家之前每天都跑一小时慢跑，本来想着自己跑半年适应了可以参加下马拉松，后来搬家房间比较小，放不 ...

如果你的跑步机可以调整角度，建议1度的倾斜角。我很少用跑步机。楼下会骂。而且不好自由加速减速。不过按照我那软件的教程，慢跑可以培养有氧基础。这图的蓝色区是培养有氧基础，绿色区属于锻炼区，黄色区训练速度，红色区提高最大氧摄入量。搭配的跑。蓝色区热身和放松，绿色区锻炼。

xifeilu · 发表于 2017-4-12 22:41 · 上海

dorawmon 发表于 2017-4-12 21:27
如果你的跑步机可以调整角度，建议1度的倾斜角。我很少用跑步机。楼下会骂。而且不好自由加速减速。不过 ...

好的谢了，等搬家完毕恢复慢跑就参考下

wzz24 · 发表于 2017-4-12 23:18 · 上海

dorawmon 发表于 2017-4-11 09:57
一定不能停的。。原来体重减轻十公里57分钟。现在体重反弹了，很难重回巅峰了 ...

嗯，很多牛人上下班都跑着去，现在没啥动力想跑了

woshishuji88 · 发表于 2017-4-12 23:20 · 广东

活结！那大滴雨你也搞！拐子啊

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