[健康]…追加『讓你熟睡的方法』…

aniston2007

                熟睡的條件
睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

1.夜晚快眠能促進早起，之後便能從容吃早餐。

2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆

5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子

6.枕頭高度為6~9公分

7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。

8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。

9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。



消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)

隨年齡增長，消除之能力會降低。



21~30    73.7%

31~40    69.1%

41~50    61.5%

51~60    51.1%

61~70    48.3%

71~80    45.8%



與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪！

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8284

我是典型的摸上床就睡着的人

别叫我孩子

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困了自然就睡觉了

aniston2007

總會試過失眠的日子吧............................???!

dicky3

.............老衲有点失眠..........

别叫我孩子

下面是引用aniston2007于2007-04-16 00:08发表的:
總會試過失眠的日子吧............................???!

>_< 那是因为打游戏米过关 脑子太兴奋

别叫我孩子

下面是引用***y3于2007-04-16 00:10发表的:
.............老衲有点失眠..........

那就和我们聊天吧

aniston2007

下面是引用别叫我孩子于2007-04-16 00:10发表的:

>_< 那是因为打游戏米过关 脑子太兴奋

天啊~~!??孩子就是可以沒煩沒惱..........這世界太不公平了~~~!!!

别叫我孩子

下面是引用aniston2007于2007-04-16 00:12发表的:



天啊~~!??孩子就是可以沒煩沒惱..........這世界太不公平了~~~!!!

偶有啊....米钱米game的时候

爱情谋杀专家

下面是引用别叫我孩子于2007-04-16 00:20发表的:

偶有啊....米钱米game的时候

````````````从来米有的事情吧