最近吃素后，人改变了好多

jackaaaaa

dragonzet 发表于 2020-1-14 15:10
隔日吃素蛮好的，最好再加45分钟+的慢跑

不过10度以下没法跑了

能教我一下跑步吗，我跑步膝盖有点痛，跑步不好容易伤膝盖，

dragonzet

jackaaaaa 发表于 2020-1-14 15:21
能教我一下跑步吗，我跑步膝盖有点痛，跑步不好容易伤膝盖，

  
1 找到你家附近有橡胶跑道的公园或者操场，没有橡胶跑道就去买软跑鞋，

人行道路况好可以人行道，否则就沿着路牙跑

2 跑大长圈，尽量避免交通口，跑步要一直跑才有效果，跑跑停停身体很快就会跑不动

3 全程鼻子呼吸，如果感觉必须张口说明频率太高，要慢，要佛系，不被任何跑者打乱自己的节奏

4 一开始可以目标3KM 根据自己情况逐渐加到5KM 7KM，跑2休1，跑3休1都行

5 觉得无聊可以带个跑步腰包臂包和蓝牙耳机听节目或者音乐


再补充2个

我个人的情况，跑步之前看天气和AQICN

10度以上有太阳可以短裤短袖，一开始冷，跑起来就不冷了，最后汗还挺多的。

10度以下有太阳长袖速干衣跑

AQICN的 当地PM2.5大于90一般不跑

史奈克

我知道你想我叫你猥琐男

红烧DS

吃肉是一种瘾，看看楼主能坚持几个月[s:doge]

诺基亚8800

我吃了一年多了，不吃肉吃蛋奶

一周健身三四次。

aironline

我去年有过一段时间就是多吃肉尽量不吃碳水，和楼主的效果也差不多。

东北老虎猫

光吃素也不好！容易得结石。

高考

我天天吃汉堡王麦当劳。

farcry77

喜欢吃肉的人身上都走一股恶臭，不信每天早上他睡觉的房间去闻一下[s:doge][s:doge]

leon02

为什么要走极端？饮食本来不就应该是荤素搭配的？有荤有素，饭菜汤一个都不能少啊。