[学习]请教自由骑士

杀毛大猿猿 · 发表于 2008-1-23 23:08 · 上海

下面是引用linkfy于2008-01-23 23:07发表的:
胸肌就是俯卧撑～～～～～～～～～～～～
做的要深～～～～

腹肌不好练．．．．．．．．．．

做的要深.何解....
腹肌在搞仰卧起坐....不知有用否...小学1分钟60+..现在1分钟40+.....

显示全部楼层 · 发表于 2008-1-23 23:11 · 日本

腹肌的话，强化上腹部的话可以用普通的仰卧起坐，当然配合做仰卧起坐的器具的话效果更好。下腹部的话，用抬腿比较方便。胸肌的话，可以用俯卧撑。或者买一对哑铃上身平躺在床上，脚在地上，然后做括胸运动。
切忌量力而行，姿势正确。

杀毛大猿猿 · 发表于 2008-1-23 23:13 · 上海

学到学到....先睡觉...明天放学了来看看自由有没有来爽过- -

linkfy · 发表于 2008-1-23 23:14 · 北京

下面是引用杀毛大猿猿于2008-01-23 23:08发表的:

做的要深.何解....
腹肌在搞仰卧起坐....不知有用否...小学1分钟60+..现在1分钟40+.....

做俯卧撑时给两边加高点高度～～～～

做半年～～～～～胸肌绝对有效果～～～～～

仰卧起坐效果一般．．．．．．．

显示全部楼层 · 发表于 2008-1-23 23:14 · 日本

还有要看得到腹肌的话，不但要做肌肉训练还有做减脂有氧训练（跑步跳绳，数量距离不限，时间30~40
分钟之间）不然腹肌都被你的肚腩挡住了，看得见就有鬼了。

显示全部楼层 · 发表于 2008-1-23 23:15 · 日本

下面是引用杀毛大猿猿于2008-01-23 23:13发表的:
学到学到....先睡觉...明天放学了来看看自由有没有来爽过- -

有我在他不敢太爽~~~~~

显示全部楼层 · 发表于 2008-1-23 23:25 · 北京

下面是引用bealiya于2008-01-23 23:15发表的:

有我在他不敢太爽~~~~~

OXOXOXOXOXOXOXOXOXOX

显示全部楼层 · 发表于 2008-1-23 23:27 · 北京

LZ，去搜索我以前的帖子吧
不过最好，还是建议上大斌网，好好看个几星期再练
如果真想好好练的话
随便练练，那就请随意，怎么都行的

违规昵称88010 · 发表于 2008-1-23 23:36 · 上海

下面是引用自由骑士于2008-01-23 23:27发表的:
LZ，去搜索我以前的帖子吧
不过最好，还是建议上大斌网，好好看个几星期再练
如果真想好好练的话
随便练练，那就请随意，怎么都行的

你头RP了.......................................

xiaoyao1 · 发表于 2008-1-23 23:38 · 上海

74你太斯巴达了。。。。。。。。

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