健身房遇到个变态

志气

感觉楼主也是小骨架，请教健身方法

centon

志气 发表于 2023-8-29 21:25
感觉楼主也是小骨架，请教健身方法

你是偏瘦还是易胖？主要靠吃

志气

centon 发表于 2023-8-30 06:01
你是偏瘦还是易胖？主要靠吃

偏瘦，但是肚子上有肉。主要是去健身房不自信，想在家练。

centon

志气 发表于 2023-8-30 16:26
偏瘦，但是肚子上有肉。主要是去健身房不自信，想在家练。

刚开始练，建议去健身房，先做个体测，然后找个靠谱的教练，给你制定一套饮食规划
再教你一些大肌肉群的训练技巧，帮你找下肌肉发力的感觉
这些东西如果自己没基础的话，是很难入门的，国外的教练水平普遍比国内要高

志气

centon 发表于 2023-8-30 17:35
刚开始练，建议去健身房，先做个体测，然后找个靠谱的教练，给你制定一套饮食规划
再教你一些大肌肉群的 ...

谢谢，其实这就是我不想去健身房的原因，不自信而且价格也不便宜。想着等练得稍微有点形态再去。

火柴男人

志气 发表于 2023-8-31 14:24
谢谢，其实这就是我不想去健身房的原因，不自信而且价格也不便宜。想着等练得稍微有点形态再去。 ...

想要自己练有很多方法，B站有几个UP主的教程都很详细

centon

志气 发表于 2023-8-31 14:24
谢谢，其实这就是我不想去健身房的原因，不自信而且价格也不便宜。想着等练得稍微有点形态再去。 ...

我个人认为，最开始阶段，去找人带一下是最重要的，可以给你的健身之路打好基础
特别是一些大肌肉群的发力感，和一些基础动作的要领，这种越早掌握对你越有利
有提到说看视频学习的，但是刚接触，你根本不知道这个动作对应的肌肉发力感是怎样的，练了也是白练···

举个例子，有些人练胸，不知道胸大肌怎么去收缩发力，全练到三头 三角肌签署 胸小肌上去了；练肩，全练到上斜方了；练背，更是完全找不到感觉，像背阔肌，新手是很难去控制他收缩的······
这时候如果有人系统直到，帮你做到念动一致，你会很容易上手

KurosakiShin

太可怕了。。。。