40岁以后精力大不如前

该用户已被禁言

dengue 发表于 2023-11-29 14:40


今年38，和你的规划差不多，汽车和电瓶车都封印起来了，每天坚持有氧和无氧运动，就是优质蛋白还是要保持一定量的摄入，没蛋白摄入健身的肌肉保持不了...

优质蛋白都有什么？

金大光

路个的 发表于 2023-12-4 12:42
优质蛋白都有什么？

一般泛指高蛋白低脂肪肉类，牛羊鸡海鲜类。看你是素食主义者，那就是豆制品菌菇类，蛋白补充剂。
蛋白质量按体重算，不健身的 体重x1.2-1.5  健身的 体重x1.8-2.0  超过了也没多大好处还增加肾脏负担。

该用户已被禁言

金大光 发表于 2023-12-4 14:12
一般泛指高蛋白低脂肪肉类，牛羊鸡海鲜类。看你是素食主义者，那就是豆制品菌菇类，蛋白补充剂。
蛋白质 ...

多谢指点。感激。

hyzstc

和楼主差不多，不过锻炼身体一定不能停，跑步骑车游泳打篮球

GUNDAMmk3

New-Fantasy 发表于 2023-11-29 12:35
其實并非和精力有關 真相是

一 人已經明白了時間的重要性

我上班的时候总是摸鱼，总想着什么时候下班...
现在真的闲下来了反而没心思玩了...

后弈之子gp5

要多注意劳逸结合，平时还是得吃一些保养品补充营养，加上规律锻炼，这样情况会好很多

csdzzfq

2  打扑克  大学天天玩双升每天4-5个小时，

跟我大学时代好像，每天打扑克打双升，我们那边叫拖拉机，也叫打棒儿，楼住的很多爱好都跟我很像，好亲切，哈哈。

jess

确实，我是觉得年龄大了之后，要做很多减法，求精不求泛会比较好，兴趣爱好完全放弃也不可取，有个持续热爱的事情绝对是一件幸事

wozhaohan

路个的 发表于 2023-12-4 12:40
圣衣神话是什么

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123f

41，感觉身体一年不如一年