健身交流贴，最近健身感觉精神都好了

后弈之子gp5 · 发表于 2023-12-14 03:00 · 澳大利亚

我是做HIIT+平板+跑步

pHaNtom9276 · 发表于 2023-12-14 05:07 · 香港

擼算不算

显示全部楼层 · 发表于 2023-12-14 07:19 · 未知

就是跑步动感单车外加哑铃，家里练就好，健身没必要

ashmoon · 发表于 2023-12-14 08:43 · 广东

一周两三次挺好的

286jojo · 发表于 2023-12-14 09:27 · 广东

健身是会上瘾的~~我有时候一天去两次健身房~不去就浑身难受

37330124 · 发表于 2023-12-14 11:25 · 广东

买了动感单车骑着还行有互动不闷

哥只是个传说 · 发表于 2023-12-14 13:13 · 北京

在家里练就哑铃深蹲，卷腹，俯卧撑
外面的话，跑步，跳绳，前提是做好热身运动，一周看情况3~6次

csllovecsl · 发表于 2023-12-14 13:17 · 浙江

只跑步，只对这个感兴趣，断断续续坚持也快5-6年了，随缘练哑铃。

benedict1986 · 发表于 2023-12-14 13:28 · 湖北

早上insanity 30 下午insanity asylum，不去健身房，家里直接跳。apple watch 记录一天主动消耗900-1000大卡。普通人，hiit跳操是最有效的，没有之一，我从跑步跳绳健身房一路搞了6-7年，最近3年的hiit训练成效最大。感觉小白最适合hiit了，insanity一生推。

哥只是个传说 · 发表于 2023-12-15 14:04 · 北京

pHaNtom9276 发表于 2023-12-14 05:07
擼算不算

算啊，对手速要求高了，还有个耐力要求，坚持多长时间不射

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