关于健身私教

jx1980_0

woaimiyabi 发表于 2018-9-18 17:08
现在私教很多都是滥竽充数 但是找到一个负责人 理论实践都不错的教练 对新手帮助很大 至少开始不会走弯路  ...

太贵了……先家门口练练吧，我主要还是减脂，增肌就算了，岁数大了

飞走的烤鸭

jx1980_0 发表于 2018-9-19 19:08
这是主次不分啊，私教那么贵，还是抓紧时间把该学的学好，要看这种东西找个网站又经济实惠，还不会内院起 ...

连教带上价格就下来了

飞走的烤鸭

jx1980_0 发表于 2018-9-19 19:09
太贵了……先家门口练练吧，我主要还是减脂，增肌就算了，岁数大了 ...

其实胖男增肌最好，真的，先不要着急刷脂，就力量训练肌肉，增长维度，当然吃的上面要去掉不良脂肪和热量过高的食物。等到肌肉成形了，用三个月到半年一刷脂，马上就有线条了。像我这种瘦子增肌，真的，难度不是一般的大，吃的都快吐了，可是还是不够。所以贼羡慕胖子。

该用户已被禁言

楼主怎么减肥的啊

jx1980_0

飞走的烤鸭 发表于 2018-9-19 20:16
其实胖男增肌最好，真的，先不要着急刷脂，就力量训练肌肉，增长维度，当然吃的上面要去掉不良脂肪和热量 ...

我已经刷了40斤了，不过都是有氧，目前脂肪含量在健身房测24%左右（单位测18%），反正按之前做的有氧（跑步、游泳）已经减不下来了，而且听说再往下减就是减肌肉了，所以要找个私教带一下无氧器械了……

jx1980_0

飞走的烤鸭 发表于 2018-9-19 20:16
其实胖男增肌最好，真的，先不要着急刷脂，就力量训练肌肉，增长维度，当然吃的上面要去掉不良脂肪和热量 ...

你当胖子撑起那一身肉里面不要肌肉的啊

x9999x

我记得年初看新闻说现在好多私教都无证上岗的......

jx1980_0

x9999x 发表于 2018-9-20 00:11
我记得年初看新闻说现在好多私教都无证上岗的......

是啊，我找的就是无证的，有证的请不起
不过这个教练是武警退役的，一身肌肉也很扎实，比有些虽然有证，但一身肉松松垮垮的靠谱多了

x9999x

jx1980_0 发表于 2018-9-20 00:26
是啊，我找的就是无证的，有证的请不起
不过这个教练是武警退役的，一身肌肉也很扎实，比有些虽 ...

那就好好锻炼别过头就行了

飞走的烤鸭

jx1980_0 发表于 2018-9-19 23:16
你当胖子撑起那一身肉里面不要肌肉的啊

还是脂肪多嘛，你看你掉了40斤还有20%的体脂。我要掉20斤肯定连10%的体脂都保不住。主要就是刷脂相对还是容易一些，但是增肌就困难的多，趁着胖的时候力量大耐力足，多冲冲肌肉维度。不过也可能有的人增肌容易减脂难·······