关于健身私教

eytkwaa1

jx1980_0 发表于 2018-9-21 19:44
一兆韦德太坑，贵不说，一节课有效期4天，还拼命忽悠你买拉伸课，一节私教+拉伸小1000，一周2-3次……玩 ...

相当坑，不过拉伸还是得好好学，训练前后拉伸蛮重要的。动作什么的跟教练跟一段进正规了就可以自己练了

jx1980_0

eytkwaa1 发表于 2018-9-22 10:27
相当坑，不过拉伸还是得好好学，训练前后拉伸蛮重要的。动作什么的跟教练跟一段进正规了就可以自己练了 ...

这个是真的，我现在私教每次会留15分钟帮我拉伸，拉的过程有多痛苦我就不说了，但效果绝对杠杠的，第二天肌肉就能恢复

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是不是好的健身教练，问问他给你多久练一次腿，如果说每周都练，我估计价格在400以上，果断买，如果说根据你的身体情况考虑一般也就200一节。

wuha1231

我在减脂，主要减肚子，人瘦但就是肚子涨肉了同时还想增肌，真恼火

eytkwaa1

jx1980_0 发表于 2018-9-21 21:33
这个是真的，我现在私教每次会留15分钟帮我拉伸，拉的过程有多痛苦我就不说了，但效果绝对杠杠的，第二天 ...

必须的，我前天忘了拉伸，今天上半身还疼得不行

飞走的烤鸭

wuha1231 发表于 2018-9-22 10:49
我在减脂，主要减肚子，人瘦但就是肚子涨肉了同时还想增肌，真恼火 ...

增肌的时候一般都会把肚子吃起来，但是吃的越健康肚子起来的幅度就越小，如果是体脂太高的话，应该注意调整饮食结构了，少油少精粮，高热量和高糖的也不吃，但是因为要增肌总量还不能少，这样体脂就不会高还可以增肌，需要靠自己找到一个合适的饮食搭配

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佛性饮食+Keep软件   每天晚上锻炼2小时

tayac

iBiohazard6 发表于 2018-9-19 02:48
卧槽，居然有这等好事！

划不来啊，300一节课，就看看果照还是不露脸的，而且请女教练陪撸铁多半起不到该有的保护作用，跟没请区别不大。当然，如果女教练非常漂亮那就是另一码事。。。

zhuyeha

飞走的烤鸭 发表于 2018-9-19 20:16
其实胖男增肌最好，真的，先不要着急刷脂，就力量训练肌肉，增长维度，当然吃的上面要去掉不良脂肪和热量 ...

兄弟明白人，同为兽人增肌，真的吃的很辛苦

baichelle

不到两月，稍微节食加锻炼。
瘦了20斤。然后就进入平台期了，怎么练体重都不掉。

烦躁啊