关于健身私教

飞走的烤鸭

zhuyeha 发表于 2018-9-27 09:24
兄弟明白人，同为兽人增肌，真的吃的很辛苦

瘦人还要看是不是新陈代谢过快或者吸收有问题，巨麻烦。要找各种原因要各种尝试，到底是吃的不够多还是怎样···，哎。

zhuyeha

飞走的烤鸭 发表于 2018-9-27 19:13
瘦人还要看是不是新陈代谢过快或者吸收有问题，巨麻烦。要找各种原因要各种尝试，到底是吃的不够多还是怎 ...

我感觉是自己吸收肯定有问题，不过增肌粉吃下去倒是比较有效果会长肉，光吃蛋**就没什么用

wozhaohan

千万别健身了

因为健身就没有时间玩游戏机啊

flighting

挑私教，首先最好是男的，不是歧视，我国女性私教水平真的更低。其次，有条件让他脱了衣服看身材，看他背和腿的维度，胸其次，腹肌什么就别看了，没意义，必须维度大。然后，最重要的，让他做三大项，自由卧推、自由深蹲、硬拉，卧推起码1.2-1.5倍体重，深蹲和硬拉2倍体重，因为很多健身房老鸟，那种练了好几年的都能卧推1.2倍以上，深蹲硬拉1.5-1.75倍以上，你教练还没老鸟厉害也别教人了。

别听教练忽悠，没有理论高超实际练得一泡污的教练。

最后如果你真想练得好点的话，其实自学更重要，推荐百度直线健身吧，来练5x5吧。