[健身]哑铃应该怎么玩？？？

eilatan · 发表于 2008-10-1 16:57 · 北京

锻炼腹肌最好还是做仰卧起坐和俯卧撑，可别只做3个哟

天釜の基神 · 发表于 2008-10-1 19:21 · 广东

近来没有时间跑40分钟了

只有早上有时间锻炼而且只能跑10分钟……

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-1 22:04 · 上海

下面是引用eilatan于2008-10-01 16:57发表的:
锻炼腹肌最好还是做仰卧起坐和俯卧撑，可别只做3个哟

在家的话练腹肌最好的方法是仰卧起坐和仰卧腿举，俯卧撑是练三头和胸的。

74以前也推荐过一个很好的练腹肌的方法，有兴趣可以找找他的贴。

但要减肥就必须做有氧，早上空腹慢跑是很好的有氧运动。

tellmesnk · 发表于 2008-10-1 22:06 · 广西

练肱三等等~~~~~~~~~~~

brad皮特 · 发表于 2008-10-1 22:08 · 四川

小学时候玩过
还不错。。感觉

普通 · 发表于 2008-10-1 22:14 · 天津

楼主应该买可以更换哑铃片的。。。5KG到30KG之间

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-1 23:45 · 云南

下面是引用同一屋檐下于2008-09-30 22:29发表的:
首先楼主健身欲望不够强烈，所以不推荐你做什么系统训练了，2是楼主想减掉肚子上的赘肉，这里就不建议你玩什么哑铃了，每天下午或晚上慢跑40分钟回来做4组仰卧起坐就能满足你的愿望，要是高兴了想练下胸部就做点俯卧撑或者用哑铃卧推。持之以恒就有成效

恩你经常看魅力先生吧俯卧撑或者用哑铃卧推确实有点效果老子肩膀练了3个月宽了不少

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