[健身]哑铃应该怎么玩？？？

零秒杀战神 · 发表于 2008-9-30 23:05 · 广东

没玩过的说。。。。。。。

linkfy · 发表于 2008-9-30 23:07 · 北京

网上搜下～～～～～～～～～～～

看你想专门练哪里的肌肉～

qwter · 发表于 2008-9-30 23:12 · 河南

去搜哑铃操吧.....................

显示全部楼层 · 发表于 2008-9-30 23:15 · 日本

胸肌俯卧撑。换换节奏，换换脚的高低，手撑位置间隔的宽窄。

腹部么，仰卧起坐一点，加上跑步。加上稍微控制饮食。仰卧起坐算是无氧运动，所以只是刺激刺激肌肉和加快心跳的，减肥还是要靠跑步。跑步一个小时700大卡热量消耗。睡觉一个小时80大卡消耗。一天吃饭2000大卡摄入。每KG脂肪大约等于7700大卡。据说能量消耗最大的是F1。

不行的话去抽脂。脂肪细胞的数量3岁的时候确定，所以不是你的错。

chen_jiaqing · 发表于 2008-9-30 23:16 · 上海

下面是引用梵灵刃于2008-09-30 20:58发表的[健身]哑铃应该怎么玩？？？:
想要减下肚子的肥肉怎么做效率最高
胸肌该怎么锻炼？？？

要减肥就多做有氧，慢跑是很好的选择，跳绳也不错~

胸肌：俯卧撑（窄距和宽距），哑铃飞鸟，平卧推举，仰卧直臂上拉~

nds · 发表于 2008-10-1 09:01 · 浙江

什么是婴儿肥?...........

cupidwei · 发表于 2008-10-1 09:48 · 吉林

玩法很多的============

☆bluemoon · 发表于 2008-10-1 15:42 · 辽宁

拿不动…………………………………………

snakeleon · 发表于 2008-10-1 16:50 · 江西

5KG 那不就是用来丢着完玩的嘛~!
要不然一般也练不了什么的说`!

本来想说使劲玩的但是这个完全不需要使劲啊`!!!

loverboby · 发表于 2008-10-1 16:57 · 河北

问骑士啊，骑士呢？出来说说。

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