[健身]哑铃应该怎么玩？？？

梵灵刃 · 发表于 2008-9-30 20:58 · 黑龙江

本人体型有点婴儿肥
最近有感不锻炼以后必然身体会出很多毛病

在家里找到了一对哑铃 1个将近5KG的样子
想问问各位用哑铃怎么锻炼效果最好
给个视频也行

想要减下肚子的肥肉怎么做效率最高
胸肌该怎么锻炼？？？
记得A9有一个自由骑士来着貌似就是弄这个的
在不在在的话帮我解决一下问题

.

kyser.makvi · 发表于 2008-9-30 21:02 · 马来西亚

用手玩......
最近听朋友说练线条的话其实并不需要用到哑铃.....

梵灵刃 · 发表于 2008-9-30 21:03 · 黑龙江

下面是引用kyser.makvi于2008-09-30 21:02发表的:
用手玩......
最近听朋友说练线条的话其实并不需要用到哑铃.....

原来是用手的啊.........
不开玩笑···
看着这东西不知道该怎么下手

bbbbbb2 · 发表于 2008-9-30 21:04 · 北京

那怎么练捏.........?

我和LZ情况差不多

谢谢~

心碎的天空 · 发表于 2008-9-30 22:20 · 山东

没劲儿，玩不了这东西。。。。。。。。。

zhxyg123 · 发表于 2008-9-30 22:28 · 上海

别砸到人就好了.......

同一屋檐下 · 发表于 2008-9-30 22:29 · 山东

首先楼主健身欲望不够强烈，所以不推荐你做什么系统训练了，2是楼主想减掉肚子上的赘肉，这里就不建议你玩什么哑铃了，每天下午或晚上慢跑40分钟回来做4组仰卧起坐就能满足你的愿望，要是高兴了想练下胸部就做点俯卧撑或者用哑铃卧推。持之以恒就有成效

梵灵刃 · 发表于 2008-9-30 22:31 · 黑龙江

下面是引用同一屋檐下于2008-09-30 22:29发表的:
首先楼主健身欲望不够强烈，所以不推荐你做什么系统训练了，2是楼主想减掉肚子上的赘肉，这里就不建议你玩什么哑铃了，每天下午或晚上慢跑40分钟回来做4组仰卧起坐就能满足你的愿望，要是高兴了想练下胸部就做点俯卧撑或者用哑铃卧推。持之以恒就有成效

说得很对没那么想健身

体型正常我就满意了
另外......
一组仰卧起坐是多少

同一屋檐下 · 发表于 2008-9-30 22:35 · 山东

下面是引用梵灵刃于2008-09-30 22:31发表的:

说得很对没那么想健身
体型正常我就满意了
另外......
一组仰卧起坐是多少

能做多少做多少，我是100到150，做得自己感觉困难或力竭最好

chen_jiaqing · 发表于 2008-9-30 23:02 · 上海

下面是引用kyser.makvi于2008-09-30 21:02发表的:
用手玩......
最近听朋友说练线条的话其实并不需要用到哑铃.....

汗，哑铃是专门用来雕刻线条的好挖~~

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