[健身]有氧和无氧运动怎样搭配好呢?

lsk306 · 发表于 2008-10-20 18:29 · 山东

早晨每天跑2公里
想和以前74教的俯卧撑搭配起来作...
因为每天早晨跑步...
所以好像要混合做的话只能有氧在前...

所以想问问有什么其它的好的搭配方式么?
想减脂的同事稍稍增加点肌肉...瘦下来以后肉一直松松的.

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-20 18:30 · 上海

什么是有氧
什么是无氧
无氧就是缺氧吗？
那盆水憋气吗？

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-20 18:35 · 上海

显然把次序颠倒了.....

艾欧里亚 · 发表于 2008-10-20 18:36 · 辽宁

下面是引用自由骑士于2008-10-20 18:35发表的:
显然把次序颠倒了.....

出现了啊我的健身卡办好了 11月开卡

每次大概锻炼一个小时怎么分配呢

lsk306 · 发表于 2008-10-20 18:37 · 山东

下面是引用自由骑士于2008-10-20 18:35发表的:
显然把次序颠倒了.....

所以想问问有没有其他的方法?
或者一天有氧一天无氧?

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-20 18:56 · 上海

下面是引用艾欧里亚于2008-10-20 18:36发表的:

出现了啊我的健身卡办好了 11月开卡

每次大概锻炼一个小时怎么分配呢

我越来越萎缩了....怎么都恢复不了以前的状态了，没有指教权了....
就先看看这个吧
http://bbs.dabin69.com/viewthrea ... &extra=page%3D1

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-20 18:58 · 上海

下面是引用lsk306于2008-10-20 18:37发表的:

所以想问问有没有其他的方法?
或者一天有氧一天无氧?

为了健康还是要注重有氧吧
况且要把无氧做得有效，那点强度不够的
不过你可以去搜索下徒手训练法，系统的练也很强的

lsk306 · 发表于 2008-10-20 19:39 · 山东

下面是引用自由骑士于2008-10-20 18:58发表的:

为了健康还是要注重有氧吧
况且要把无氧做得有效，那点强度不够的
不过你可以去搜索下徒手训练法，系统的练也很强的

嗯///多谢74了...

kyser.makvi · 发表于 2008-10-20 22:45 · 马来西亚

恩。。。。顺便观摩一下~~

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-20 22:58 · 上海

健身爱好者飘过
增加肌肉光靠俯卧撑是不够的噢！这样只能练习胸肌内侧肌肉，而且强度小，效果不明显
外侧胸肌要靠仰卧哑铃飞鸟来练习～
还有一天2公里那也太。。。。短了点吧

一般无氧运动放在有氧之前～

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