[健身]有氧和无氧运动怎样搭配好呢?

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-21 02:44 · 上海

下面是引用艾欧里亚于2008-10-20 18:36发表的:

出现了啊我的健身卡办好了 11月开卡

每次大概锻炼一个小时怎么分配呢

让教练帮你制定个系统的健身计划

艾欧里亚 · 发表于 2008-10-21 02:47 · 辽宁

下面是引用chen_jiaqing于2008-10-21 02:44发表的:

让教练帮你制定个系统的健身计划

要钱 [s:254]

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-21 02:54 · 上海

下面是引用艾欧里亚于2008-10-21 02:47发表的:

要钱 [s:254]

其实你也可以向你的健友讨教讨教的

这里去看看吧：http://www.jrgc.cn/bbs/viewthrea ... &extra=page%3D1

艾欧里亚 · 发表于 2008-10-21 03:04 · 辽宁

先做有氧的话多久后开始机械？ ?大概跑5KM可以？

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-21 03:19 · 上海

你是准备练块呢？还是瘦身？

艾欧里亚 · 发表于 2008-10-21 03:21 · 辽宁

先瘦身 = = 现在比较胖啊瘦差不多了再练块啊

或者可以同步进行？减掉25-30斤吧 T T 任务也满艰巨

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-21 03:53 · 上海

汗，你还没睡啊

两者不能同步，要瘦身的话还是先以有氧为主吧，增肌时不宜多做有氧

艾欧里亚 · 发表于 2008-10-21 03:56 · 辽宁

下面是引用chen_jiaqing于2008-10-21 03:53发表的:
汗，你还没睡啊

两者不能同步，要瘦身的话还是先以有氧为主吧，增肌时不宜多做有氧

2点半下班到家 = = 马上就要睡了

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-21 04:00 · 上海

呵呵～和我一样的嘛

我也２点多到家的

lsk306 · 发表于 2008-10-21 11:18 · 山东

下面是引用chen_jiaqing于2008-10-21 03:19发表的:
你是准备练块呢？还是瘦身？

感觉胖倒不是特别胖了....
就是觉得肉松松的...

是不是练练肌肉比较有效果呢?

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