懂怎么练弹跳的进（篮球发烧友）

jinzengliu · 发表于 2004-10-25 22:57 · 天津

我打了接近5年篮球了，特热爱篮球，尤其是街头的那种，但是我喜欢“飞”的感觉
懂怎么练弹跳的朋友们说一下，我真的想像乔丹一样再空中飞翔
用最短的时间，收到明显的效果.

血涂☆圣天使 · 发表于 2004-10-26 01:47 · 安徽

没什么好办法，弹跳力主要是天生的，后天练习的效果是次要的。
通常练弹跳的办法就是多跳，越打球越能跳的高。
真要去刻意的练，可以去跳绳（单脚跳），蛙跳台阶。健身房的那些练腿部肌肉的器械，对增加弹跳力没什么帮助。

LJ1998 · 发表于 2004-10-26 19:13 · 广西

腹机很重要……

显示全部楼层 · 发表于 2004-10-26 20:42 · 广东

多吃田鸡~~~~~~

gbfeng2003 · 发表于 2004-10-26 21:07 · 广东

呵呵练习举重的弹跳很好哦
就是身高~~~= =

s1x · 发表于 2004-10-27 09:27 · 陕西

腰腹力量～～

显示全部楼层 · 发表于 2004-10-27 15:52 · 广东

天生的能力重要,后天的练习一样重要

dawang009 · 发表于 2004-10-27 19:43 · 河北

天生的，如果坚持练一年，会增个8公分左右，你觉得有必要吗？

魅魔 · 发表于 2004-10-27 19:51 · 上海

一些体校的课程，有关练弹跳的：
1。在脚上绑沙袋。
2。摸板，摸篮圈等。
3。重蹲。
4。跳绳（缓慢）
5。。。忘了，，，，
可以参考一些篮球技巧方面的书籍。。。都有介绍怎么练个人素质的。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2004-10-28 01:11 · 广东

下面是引用dawang009于2004-10-27 7:43 PM发表的 :
天生的，如果坚持练一年，会增个8公分左右，你觉得有必要吗？

那是你的训练方法的问题,就算你天生会飞,不经过科学的训练也一样只会跳到火柴盒那么高

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