懂怎么练弹跳的进（篮球发烧友）

六月 · 发表于 2004-10-29 15:42 · 北京

可以蹲杠铃来练啊，注意不要深蹲，浅蹲速起，一周练两次就行，重量慢慢加。另外，不能只练腿部肌肉，上肢和腰腹力量也很重要。

兔子￣☆ · 发表于 2004-10-29 16:49 · 北京

說說我個人的練習方法吧，很簡單，一次做50個提踵，一天2次
一次2分鐘体前驅，一天2次
我做了2個月，從摸籃板到現在可以抓到籃筐了，不過主要還是看個人的肌肉性能，天生來的

兔子￣☆ · 发表于 2004-10-29 16:52 · 北京

樓主想找飛翔的感覺，在騰空的時候，把小腿盡力彎曲（前提要制空能力好），在空中的“騰飛”時間就會長

dawang009 · 发表于 2004-10-29 19:38 · 河北

下面是引用toplokren于2004-10-28 1:11 AM发表的 :

那是你的训练方法的问题,就算你天生会飞,不经过的训练也一样只会跳到火柴盒那么高

科学？？每天骑自行车上学算科学吗？
我打篮球没多长时间，但弹跳确是开始就高，怎末回事？
我看你跳的肯定不高，没有体验呀。
你有本事给我练一个卡特去！

兔子￣☆ · 发表于 2004-10-29 19:44 · 北京

下面是引用dawang009于2004-10-29 7:38 PM发表的 :

科学？？每天骑自行车上学算科学吗？
我打篮球没多长时间，但弹跳确是开始就高，怎末回事？
我看你跳的肯定不高，没有体验呀。
你有本事给我练一个卡特去！

彈跳力都是天生呢，不過也要靠努力的……

jinzengliu · 发表于 2004-10-29 23:13 · 天津

谢谢大家了，我会努力的

显示全部楼层 · 发表于 2004-10-30 23:26 · 广东

下面是引用dawang009于2004-10-29 7:38 PM发表的 :

科学？？每天骑自行车上学算科学吗？
我打篮球没多长时间，但弹跳确是开始就高，怎末回事？
我看你跳的肯定不高，没有体验呀。
你有本事给我练一个卡特去！

我还以为你就是中国的"卡特"

qihao007 · 发表于 2004-11-5 16:39 · 浙江

其实可以去问问“跳蚤” 它跳的可高类

大苹果418 · 发表于 2009-3-2 09:52 · 北京

这个.....学***仙人～～～～

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