胸部的锻炼

真robin · 发表于 2010-1-15 23:45 · 浙江

这哪跟哪啊··怎么那么多不***的发言- -

420197 · 发表于 2010-1-15 23:46 · 黑龙江

下面是引用真robin于2010-01-15 23:45发表的:
这哪跟哪啊··怎么那么多不***的发言- -

annbo · 发表于 2010-1-16 10:18 · 广东

以前坚持过1年，上围有明显变化，手膀也粗了不少，不过比LZ的差远了啊``

lws8891 · 发表于 2010-1-16 10:20 · 广东

还真是辛苦呢。。。。。

铁猴子 · 发表于 2010-1-16 10:43 · 山东

LZ平日里喜欢喷人，就人做好被人喷的准备，放心吧我不会喷你的，被狗咬不可以再咬回去呵呵

铁猴子 · 发表于 2010-1-16 10:45 · 山东

下面是引用ayanney于2010-01-15 22:07发表的:
LZ和某人有过节？？
问一下楼主，目前我的我一直在坚持卧推，为什么胸肌的形状不好，只是看起来比以前厚实了？还有胸沟如何练出来？

刚开始练时先不用管形状，先把块练起来，块有了才能雕塑出形状

晓C · 发表于 2010-1-16 10:46 · 广东

全身一堆肥肉的纯路过。。。。。。。。。。。。。

铁猴子 · 发表于 2010-1-16 10:48 · 山东

下面是引用全娱乐制霸于2010-01-15 23:41发表的:
我上肢力量太差练卧推始终找不到胸肌发力的感觉
都练到手臂去了有什么好的办法呢

卧推最关键的就是胸肌发力的感觉，新手很容易的犯的错误，就是耸肩，肩离板，腰帖板，这是最开始最容易犯的错误，刚开始练时，不要上大重量，用轻重量找感觉，这个感觉最重要，基本上这视频里已经讲的很祥细了，要点就是弓腰，腰下可放一拳，挺胸，全程挺胸，还有肩向后收，杠铃落下时有把胸肌拉向两边的感觉，杠铃向上时，是感觉用胸的力量把杠铃夹起来，意念很重要，我用了一个月才找到了卧推的感觉，刚开始推没多少三头和三角前束就没力，等你找到感觉是就是胸已经胀的快不行了，三头稍微有点感觉

nds · 发表于 2010-1-16 10:58 · 浙江

没功夫锻炼
.............

zoujilong · 发表于 2010-1-16 11:02 · 辽宁

这个锻炼坚持不下来啊。。。

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