刚刚玩完形可塑一身汗冲个澡真是舒坦,顺便跟大家分享下自己每天的运动项目安排,供参考

疾风の翼 · 发表于 2011-2-23 12:59 · 山东

这几天我也每天坚持玩这游戏每天大概消耗200卡不知道有没有效果是不是太少了？

显示全部楼层 · 发表于 2011-2-23 16:59 · 上海

我1米85，200斤
明显是胖了，想减肥

目前每天做两组蜜雪儿：瘦身一天大概消耗个200-300kal

对于我这个情况，LZ还有啥好的课程好推荐的瓦？

先谢谢了

are1you1ready · 发表于 2011-2-24 10:39 · 上海

markMARKAmarkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk~

赶英超美 · 发表于 2011-2-25 13:59 · 广东

我的体重有优势，200多斤，玩半小时轻轻松松300卡啊

allwand · 发表于 2011-2-26 01:37 · 福建

建议去运动会参加那个田径的，多参加几次运动量就上去了，就是得小心别闪到腰！

21克 · 发表于 2011-2-26 09:59 · 江苏

其实还是娱乐至上。真正健身还是去健身房玩杠铃吧

apas · 发表于 2011-3-2 22:49 · 上海

原来有这么多学问我还要好好规划我消耗了50cal就汗流浃背了- -！

显示全部楼层 · 发表于 2011-3-3 17:16 · 上海

家里有杠铃架和综合训练机的飘过，型可塑的有氧训练内容不错，正好能和我的无氧练习结合，比单纯在跑步机上跑步要有意思很多，一身肌肉的也推荐玩玩

spoilmilk · 发表于 2011-4-10 23:16 · 上海

mark..绝对精品文章。。
不知道LZ的这些总结从软件哪里看出来。。我刚入手二天

zzss · 发表于 2011-4-11 16:50 · 安徽

本帖最后由 zzss 于 2011-4-11 17:02 编辑

每天 200~500卡，三个月成功减肥10多斤。2011年1月初次买PS3体感游戏时身高184公斤，体重90公斤，2011年4月体重 84公斤，最低是82公斤。谈一下经历供朋友们参考：
2001年3月之前 PS MOVE体感游戏“肉弹” 一天玩三次一次30分钟大概打一个回合大概需要十几卡（游戏自身统计），30分钟大概有10多个回合，所以一天累计也在200卡到300卡左右（过去没有卡的概念，就是玩到玩不动了就停），体重下来后，感觉心肺功能没有多大提高，所以准备入手kinect.
2001年3月入手kinect 有一段时间体重回升到86公斤，看了楼主的文章受到启发，再找到一些专业减肥的文章学习后，做如下安排（但不是严格遵守，但至少要保证200卡）
早上：
跑步机上20分钟慢跑大概 100卡，
半个小时塑可行 150卡，
傍晚
下班步行回家 30分钟 70卡，再塑可行 100卡，
晚上
跳舞或其它体感运动 100卡
偶尔时间充裕可进行 30分钟的塑可行

在此期间饮食没有做任何改变，饭量还增加了许多，目前体重稳定控制在84公斤，最低82公斤，争取二个月内控制在80公斤，心率控制80以下！！

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