不想长肌肉变强壮，只想变瘦变细，应该玩什么项目啊？型可塑

机巧茶麻吕 · 发表于 2011-2-14 22:11 · 上海

我现在就乱玩，每天只搞100卡，又很怕练得很壮实

xiaoyu07 · 发表于 2011-2-14 23:03 · 四川

想变强壮估计也成，上沙袋..

显示全部楼层 · 发表于 2011-2-15 00:20 · 广东

肌肉哪有那么好练，没大重量+补剂想练壮都难。

显示全部楼层 · 发表于 2011-2-15 08:53 · 上海

练练那些妮维雅什么的吧!同等重量的肌肉比脂肪体积小很多呢,要结实!嘿嘿,有空一起挑战啊,我大概也每天100多点,现在消耗到1800cal

Bisming · 发表于 2011-2-15 13:04 · 北京

本帖最后由 Bisming 于 2011-2-16 12:06 编辑

LZ女性吧...肌肉没那么好练的,尤其是脂肪含量更高的女性.肌肉的密度比脂肪大得多,也就是说只会越练越瘦不会越练越壮.

说白了就是瘦子靠锻炼是练不成胖子的,锻炼仅仅是能把你本身的脂肪转化成肌肉,因为脂肪密度低肌肉密度高所以只会有瘦身效果.

肌肉能让女性的肢体更有弹性更有光泽,看看中文版封面的美眉或者安吉丽娜朱莉那样的,他们的身形就是健身所得的,光靠不吃饭减肥瘦身的肌肤不会有那样的光泽和弹性.都是脂肪.比如有些很瘦的mm照样有蝴蝶袖肉很松弛可以晃动~

机巧茶麻吕 · 发表于 2011-2-15 16:20 · 上海

yk5 发表于 2011-2-15 08:53
练练那些妮维雅什么的吧!同等重量的肌肉比脂肪体积小很多呢,要结实!嘿嘿,有空一起挑战啊,我大概也每天100多 ...

我给别人发了挑战，但没人给我发挑战，加加我互发吧！！

机巧茶麻吕 · 发表于 2011-2-15 16:21 · 上海

Bisming 发表于 2011-2-15 13:04
LZ女性吧...肌肉没那么好练的,尤其是脂肪含量更高的女性.肌肉的密度比脂肪小得多,也就是说只会越练越瘦不会 ...

哦哦！
托你吉言，我要越练越瘦！

87c · 发表于 2011-2-15 19:10 · 湖北

老婆喜欢妮维雅、蜜雪儿、搏击操

显示全部楼层 · 发表于 2011-2-16 19:14 · 香港

Bisming 发表于 2011-2-15 13:04
LZ女性吧...肌肉没那么好练的,尤其是脂肪含量更高的女性.肌肉的密度比脂肪大得多,也就是说只会越练越瘦不会 ...

脂肪是不會變肌肉的兩種不同的東西大哥..........

kooler · 发表于 2011-2-17 20:37 · 荷兰

lz要加强健身知识啊。练肌肉需要专门器械，超大强度训练。你在家这么练练。绝对不会练出一身肌肉来的。放心去练吧。多做有氧运动

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