[求助]运动健身帝……有没有什么用不到小腿的提升绝对力量的训练= =/另求疗伤经验

墨蛇君

啊啊啊啊混蛋啊，今天练小腿的时候突然松了劲儿拉伤了= =虽然现在走路还无问题，只是上楼梯费劲……严重与否估计要看明天，明天去问问校医= =

疼啊- -伤筋动骨一百天，这个学期都不用跑步了= =某种程度来说我该高兴么= =

混蛋啊我要坚持运动啊= =

深蹲不能做了= =求不要下肢参与的，或者小腿参与度很低的，能提升绝对力量的训练= =
先谢一个- -
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顺路求一个疗伤经验吧……各位有拉伤经历的给点处理经验啊- -谢了

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任何力量训练都能提升绝对力量，回答完毕

墨蛇君

林檎 发表于 2011-4-9 17:30
任何力量训练都能提升绝对力量，回答完毕

- -额，难道我该换个词叫全身力量？总之我不太懂啦=- =就是和深蹲效果差不多的动作，没有么- -

我那个悲凉啊- -今天是我第一次做深蹲，还指望靠这个强化下力量。结果以后很长一段时间都不能做了= =

mchova

引体向上？？？？？？？？？？？？？？

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深蹲，硬拉，卧推 三大动作

墨蛇君

林檎 发表于 2011-4-9 17:44
深蹲，硬拉，卧推 三大动作

硬拉和卧推还可以做，太棒了~感谢解答

不过一直以来做卧推都没什么进步= =于是我考虑加入深蹲

嘛，以后就硬拉+卧推吧……

墨蛇君

mchova 发表于 2011-4-9 17:35
引体向上？？？？？？？？？？？？？？

对哦~背部训练也不能忽视

6684524

借问下，如何可以使小腿变细，本人男的。。。。。。。

艾欧里亚

受伤就少得瑟吧 - -  养好了再说  不要变成习惯性的拉伤  

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墨蛇君 发表于 2011-4-9 17:58
对哦~背部训练也不能忽视

反正就是大肌群。
我现在卧推最差，80公斤5，6个……