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锻炼身体啊

养橘专业户

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楼主| 发表于 2012-8-19 13:34 · 上海 | 显示全部楼层 |阅读模式

想锻炼身体，准备买哑铃和跑步，请问谁有什么详细的哑铃锻炼方法吗

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♥ 正義聯盟 ♥

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发表于 2012-8-19 14:11 · 辽宁 | 显示全部楼层

手握哑铃倒立~~~

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水至清无鱼~人至贱无敌

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发表于 2012-8-19 14:33 · 浙江 | 显示全部楼层

==只要能坚持...光跑步也都够了.

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发表于 2012-8-19 18:28 · 吉林 | 显示全部楼层

床上运动

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這就是頭像下面那行字嗎？

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发表于 2012-8-19 18:35 · 香港 | 显示全部楼层

用哑铃砸自己的头，可以锻炼骨膜再生和骨髓造血能力～

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表惹偶会变身的呦。。。。。。

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发表于 2012-8-19 18:53 · 上海 | 显示全部楼层

我一般上举+向胸口举这样练，目前一个大概20KG吧。。。。。。

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表惹偶会变身的呦。。。。。。

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发表于 2012-8-19 18:54 · 上海 | 显示全部楼层

再加个跳绳吧，练平衡性和节奏感，以后学格斗技时有帮助。。。。。。。。

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养橘专业户

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楼主| 发表于 2012-8-19 19:39 · 上海 | 显示全部楼层

跳绳，我想起来了，貌似不错的，嗯，不过我还是想主要锻炼手臂力量，我现在随便上来一个人就能吧我打趴

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发表于 2012-8-19 19:45 · 广东 | 显示全部楼层

哑铃的各种姿势去搜下就有了

锻炼关键是坚持

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发表于 2012-8-19 22:19 · 上海 | 显示全部楼层

肌肉是收缩发力的，注意慢起慢落，别伤到腰。你一旦用了爆发力，基本上都是要***的，很伤。

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