联动贴,求健身达人指点减肥.

onikage · 发表于 2013-2-16 09:23 · 安徽

本人码农,体重80kg,每天早上100个俯卧撑100个仰卧起坐坚持了将近4个月,年前洗澡称的净重发现体重仅仅是没有增加.
下班时间不规律,有时候5点半下班,有时候9点半下班,所以去健身房感觉就不太现实了.
肉主要堆积在大腿部分,而且我大腿基本都是瘦肉,比较硬,以前年轻天天骑自行车上下班,赶时间使劲蹬练的,现在已经到了很难买裤子的程度了...
腹部肥肉不少...

晚上下班到家还得搞搞,一般0点到1点睡觉.
像我这样的怎样制定一个比较靠谱的减肥计划?

nds · 发表于 2013-2-16 09:46 · 浙江

==一样.80KG...8年没变化了.. 没去锻炼身体过.. .

显示全部楼层 · 发表于 2013-2-16 10:24 · 上海

周末和女友逛马路4~8小时，很容易就瘦下来了。

cheanty · 发表于 2013-2-16 10:27 · 北京

生活习惯决定体重，先把零食饮料全戒了，烟酒全戒，每天三顿的饭量研究一下不要吃超出实际需要的，运动量这个不能强求，看你工作方便了，时间多有闲心就运动，没闲心就拉倒没看很多人忙的都瘦了

lumpy · 发表于 2013-2-16 15:25 · 上海

减肥最快的办法是少吃+锻炼。
戒油腻、零食，晚餐尤其重要，一是要吃得少、二是要早，最佳是六点前。

大掌柜 · 发表于 2013-2-16 15:28 · 天津

少吃饭多恋爱

显示全部楼层 · 发表于 2013-2-16 16:20 · 辽宁

一天半斤到1斤的苦瓜,生吃,不喝任何饮料,只和白开水,3餐随便吃

xbird · 发表于 2013-2-16 16:41 · 广东

拿起菜刀，想减哪就切哪，之后打理好伤口，一个月后皮长出来了，肉也减了～（纯理论）

onikage · 发表于 2013-2-16 16:43 · 安徽

嗯.看来像我这样的要减肥也就只能少吃点了.坚持两个月看看.

leonlink · 发表于 2013-2-16 18:56 · 广西

有氧运动30分钟+才会有减肥效果，最好在下班后跑1小时的步，去办个健身卡什么的吧

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