话说练完腿后可以直接跑步吗？

langrisser79 · 发表于 2013-4-18 22:35 · 上海

anthonov 发表于 2013-4-18 21:15
LZ怎么跑的？每天有计划么？分享下呗~

刚开始每天半小时跑步，后来发现每天跑膝盖受不了，就改为一天跑步一天椭圆仪，现在体力上升了，一天跑步一小时9.6KM，一天椭圆8档阻力9.6KM，跑步前看时间够不够，稍微做10分钟到20分钟器械推个胸拉个背什么的

anthonov · 发表于 2013-4-18 23:38 · 江苏

langrisser79 发表于 2013-4-18 22:35
刚开始每天半小时跑步，后来发现每天跑膝盖受不了，就改为一天跑步一天椭圆仪，现在体力上升了，一天跑步 ...

我也是膝盖不行原来受过伤，看来椭圆应该不错~~

langrisser79 · 发表于 2013-4-19 07:58 · 上海

anthonov 发表于 2013-4-18 23:38
我也是膝盖不行原来受过伤，看来椭圆应该不错~~

椭圆仪阻力调地高一点的话消耗比跑步大,而且不伤膝盖还提臀,但没跑步的乐趣

kidgemalie · 发表于 2013-4-19 08:05 · 内蒙古

分享一下腿部锻炼计划新的。

langrisser79 · 发表于 2013-4-19 09:01 · 上海

kidgemalie 发表于 2013-4-19 08:05
分享一下腿部锻炼计划新的。

这个还没有

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