我也想当光头强~~~

该用户已被禁言

镜像 发表于 2014-7-2 21:11
你可以先去这本书的贴吧看看，我觉得最大的好处是不用担心练过量造成肌肉损伤。 ...

我每天就跑跑步~几个仰卧起坐和俯卧撑

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就差ps3了 发表于 2014-7-2 21:12
我每天就跑跑步~几个仰卧起坐和俯卧撑

嗯~身体健康总是好的，共勉~~

该用户已被禁言

镜像 发表于 2014-7-2 21:14
嗯~身体健康总是好的，共勉~~

呦西。。。                                    

is220d

镜像 发表于 2014-7-2 21:06
嗯，一个美国的人写的，练出来都是实用的力量，还不像器械伤肌肉。

      保罗·威德（非化名），绰号“ ...

巨巨，这个是教人无器械健身的么？？？？？？
= =

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is220d 发表于 2014-7-2 21:20
巨巨，这个是教人无器械健身的么？？？？？？
= =

是的，强力推荐，相当见效~~


我不是巨巨。。

is220d

镜像 发表于 2014-7-2 21:23
是的，强力推荐，相当见效~~

主要是锻炼什么的，我不需要几块腹肌啥的，想多点power！！！
= =

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is220d 发表于 2014-7-2 21:26
主要是锻炼什么的，我不需要几块腹肌啥的，想多点power！！！
= =

那你很适合练这个，这一套方法据作者说本来是美国监狱里囚犯们练来自保的。

lala5032

还以为是遇到古惑仔了。。。。。

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is220d 发表于 2014-7-2 21:26
主要是锻炼什么的，我不需要几块腹肌啥的，想多点power！！！
= =

健身业和大量的广告会不间断地给你洗脑，让你以为没有那些器械就不能健身。但事实上，要想孔武有力根本无需哑铃、拉力器、花哨的器械或其他***。其实，在不使用任何特殊器械的情况下你完全可以变得像赫拉克勒斯（Hercules）一样力大无穷，真正有力量、有活力。不过，要想开发真正属于自己身体的力量，你先得知道如何去做，你需要正确的方法，真正的技艺。
我所说的这种方法其实一直都在。它是在古代传统训练方法的基础上建立的；它历经数百年的时间逐渐形成，并在无数次实践中得到一次又一次的验证；它具有将弱不禁风之人锻造成钢铁战士的超级能力。这就是“升级式体操”—一种运用人类的身体使之发展到极致的技艺。今天，体操被视为一种有氧运动或肌肉耐力训练，不为人重视。但在过去，即20世纪下半叶之前，世界上最强壮的运动员都是通过练习“升级式体操”让自己日复一日、年复一年地变得更强壮、更有力的。



感觉略夸张，但是亲身实验，应该比较靠谱。

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is220d 发表于 2014-7-2 21:50
谢谢巨巨啦，等下慢慢来，bl的正酣。。。
XDD

祝聚聚练出强健身躯~ 0 0