我建议各位机友多锻炼啊我也要住院了哈哈哈哈哈哈

该用户已被禁言

劳资去年年底打血源打到气胸你敢信

hkbb

y.... 发表于 2016-7-6 14:56
我L3膨出L4凸出，但是每天积极的锻炼身体锻炼背部肌肉已经不再有***神经的痛感了，只是还没法弯腰，所以好 ...

咋锻炼？跑步可以吗？

harry4869

久坐也容易得痔疮

y....

hkbb 发表于 2016-7-6 15:53
咋锻炼？跑步可以吗？

有个老医生不建议我手术说没用，让我多做小燕飞，具体动作可以自行百度~
还有晚上可以趴床上不动让用腰部力量把整个身子往上抬也很有效，都是锻炼背部肌肉的，跑步反而会对腰有磨损，倒走有利于腰椎间盘复位。