调查一下，脂肪肝的比例

jyaen

好几年了体检一直是脂肪肝趋势………………

梦战疯子

onikage 发表于 2016-11-1 14:22
半年就行了？平时作息要注意吗？几点睡觉？

吃方面早饭随便吃，中饭多吃素少碰油盐，晚饭随便垫垫，然后多跑步，有机会走路就不要坐车，就行了。

睡觉不知道有没有关系，不过别熬夜总是好的，坚持吧，保持在22左右睡觉，尽量别超过23点

还有，20点之后不要吃东西了，觉得饿了喝点牛奶吃点水果就行了，早点睡，睡着了也就不饿了，这是一个良性循环

跑步的建议是循序渐进，刚开始不要跑太猛，然后慢慢增加量，看看身体吃不吃得消，跑前吃两块75%可可脂的黑巧克力，可以保证体力和血糖（千万别吃牛奶巧克力和奶油巧克力，那个没多少能量但是很多脂肪，黑巧克力，纯度越高越好），跑完后半小时可以吃点蔬菜沙拉或者水果沙拉当晚饭

lkjhgfdsa

梦战疯子 发表于 2016-11-1 14:45
吃方面早饭随便吃，中饭多吃素少碰油盐，晚饭随便垫垫，然后多跑步，有机会走路就不要坐车，就行了。

睡 ...

大哥，你现在这么老年人的生活方式啦

onikage

梦战疯子 发表于 2016-11-1 14:45
吃方面早饭随便吃，中饭多吃素少碰油盐，晚饭随便垫垫，然后多跑步，有机会走路就不要坐车，就行了。

睡 ...

多谢，照这个搞半年看看。

梦战疯子

lkjhgfdsa 发表于 2016-11-1 14:52
大哥，你现在这么老年人的生活方式啦

因为现代年轻人的生活方式就是不健康的啊，身体本钱年轻时候基础就要打好，老了再打事倍功半。

现在的人都是年轻时候胡吃海喝，老了才想起锻炼，效果不大了已经。相反，你年轻时候基础打好，年纪大了随便胡吃海喝也没多大关系了

lkjhgfdsa

梦战疯子 发表于 2016-11-1 14:54
因为现代年轻人的生活方式就是不健康的啊，身体本钱年轻时候基础就要打好，老了再打事倍功半。

现在的人 ...

道理我都懂，但是胡吃海喝通宵熬夜真的好开森啊

梦战疯子

lkjhgfdsa 发表于 2016-11-1 14:56
道理我都懂，但是胡吃海喝通宵熬夜真的好开森啊

其实你应该这么想：胡吃海喝你老了也能办到，根本不急。但是锻炼身体这种事情只能年轻的时候干，你老了想干也干不了，所以合理分配时间段胡吃海喝与运动，先把只能在年轻时候干的事情干掉，可以拖到老的事情就拖到老啊

梦战疯子

onikage 发表于 2016-11-1 14:52
多谢，照这个搞半年看看。

主要是意志力，说实话这种生活方式刚开始搞真的很难，特别是早睡，要戒掉睡眠拖延症真的很难。

所以我建议你跑步最好在晚饭后一个小时，夜跑，跑到身体疲劳，这样你自然就会去早睡了，睡眠质量也高

bbtin

onikage 发表于 2016-11-1 14:52
多谢，照这个搞半年看看。

不一定要照搬，只要瘦下来脂肪肝必然没有

该用户已被禁言

bbtin 发表于 2016-11-1 15:08
不一定要照搬，只要瘦下来脂肪肝必然没有

未必，酒精和熬夜等一切损害肝脏的行为都会诱发脂肪肝。我身边很多不长肉的面擀条子都有轻度脂肪肝。