[常識]…五大增高飲食…

aniston2007 · 发表于 2007-3-29 23:06 · 澳门

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養

素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶

的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；

優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；

維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸

收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。

各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡

量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收

的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。

每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食

物為主。.

SnakeX · 发表于 2007-3-29 23:09 · 北京

吃好、喝好、多运动～·······

永远的她 · 发表于 2007-3-29 23:23 · 北京

顺其自然吧~~~~~~~~~~~~````

ミヒロ · 发表于 2007-3-29 23:27 · 湖北

运动是关键…………………………

篮球小子 · 发表于 2007-3-29 23:34 · 上海

不想再长高了~~~~~

children · 发表于 2007-3-29 23:38 · 山西

LS个子是不是很高啊～～？？

篮球小子 · 发表于 2007-3-29 23:40 · 上海

下面是引用children于2007-03-29 23:38发表的:
LS个子是不是很高啊～～？？

呵呵还好吧 191

andlian · 发表于 2007-3-29 23:43 · 英国

牛奶和运动。。。。。。就能长高。。。。

aniston2007 · 发表于 2007-3-29 23:56 · 澳门

下面是引用篮球小子于2007-03-29 23:40发表的:

呵呵还好吧 191

真夠高的.......打慣籃球的果然

烟烟闯天下 · 发表于 2007-3-30 00:34 · 上海

我也不想再长高了...T-T...

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