有没有玩有氧拳击的？请指点一二

八阴八阳

疫情期间宅久了，又胖好几斤，必须减肥了。个人膝盖有严重摸索和旧伤，因此不适合跑步。故考虑入一个有氧拳击，求教几个问题：
1-减肥效果如何？能做到汗如雨下那种效果吗？
2-需求空间大不大，初步设想准备安在自己卧室，这样早上起来就可以开干。
3-有没有那种需要大量蹲起对膝盖负荷很重的动作？

灼眼のシャナ

1.可以稍微出点汗，没有暴汗效果
2.只要有足够前后左右各跨一步的空间就够了
3.躲闪动作需要屈膝，如果膝盖不能弯曲的话只甩手也是可以的

Sneeryo

挥汗如雨恐怕要自由模式，每日锻炼模式都是35到45分钟，也就出点汗
空间需求不大
有屈膝，但你可以不做啊

puppetmm

最开始几天会浑身酸痛+挥汗如雨，然后就是不疼了，目前我打了30天，每天45分钟，前20分钟基本不出汗

八阴八阳

puppetmm 发表于 2020-3-23 10:31
最开始几天会浑身酸痛+挥汗如雨，然后就是不疼了，目前我打了30天，每天45分钟，前20分钟基本不出汗 ...

请问坚持一个月，有减重吗？

linux_ren

我用的是Wii的，减重关键是少吃，消耗的卡路里要超过摄入的卡路里才行，百度搜搜，有这方面的详细介绍

卢卡库

有氧拳击，也是有氧训练，主要是消耗脂肪，带点增肌效果，目前已经练了一年多了，每天40分钟，最近没练

Seifer718

有个二、三平方大小就够了，我隔天练半个小时的也有减脂增肌效果，完全按画面动作膝盖有点负担但也可以站桩不动

nepocmais

要暴汗的话 还是要上RingFit 不过Rangfit腿部姿势蛮多的。。

davidpw

动作尽量标准，出拳要主动用力，而不是为了走节奏，出拳要呼气，不能憋着劲打，这是有氧运动，游戏里面也会经常提醒你，基本打15分钟开始冒汗。减肥效果嘛，应该也有，我觉得锻炼肌肉和减脂的效果都有，但是一定要认真，到位，用力，还有脑补