[询问]一个健身动作

pipagun · 发表于 2008-2-9 03:16 · 江苏

下面是引用漫游次世代于2008-02-09 02:25发表的:
躺着骑自行车??晕了,你想练什么就找针对性的器械或哑铃老老实实做基础动作!

其他五花八门不是健身正规路上所必须的

听专家的。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-2-9 03:20 · 江苏

下面是引用花朵于2008-02-09 03:04发表的:
一般做多长时间比较好？？？我现在每天睡前做15分钟~~~不知道会不会太短了

以产生灼热感为准,如果15分钟你没产生灼热感,那就坚持到这感觉出来并持续保持小段时间!

但这个动作很难做到力竭,因为没有大负重,过多的数量只会导致枯燥的抵触情绪!

ps.翠星石 · 发表于 2008-2-9 10:03 · 北京

jj吧。。。。。。。。。。。，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-2-9 10:11 · 河北

上图说明问题

肌肉健美训练图解
作者：（法）德拉威尔编著，李振华等译
出版社：山东科学技术出版社
出版日期：2005-3-1
ISBN：7533138309
字数：150000
印次：1
版次：1
纸张：胶版纸

健美初级入门指南书

nds · 发表于 2008-2-9 11:40 · 浙江

背部
..............

显示全部楼层 · 发表于 2008-2-9 11:45 · 北京

下面是引用漫游次世代于2008-02-09 02:25发表的:
躺着骑自行车??晕了,你想练什么就找针对性的器械或哑铃老老实实做基础动作!

其他五花八门不是健身正规路上所必须的

中国没啥男人会正经的健身
都学那些女性的健美操动作的....

正宗刀 · 发表于 2008-2-9 11:49 · 上海

下肢和腹部。。。。。。

花朵 · 发表于 2008-2-9 11:53 · 上海

我也没准备健身~~只是想塑身！~~~只是想保持身材而已

显示全部楼层 · 发表于 2008-2-9 12:28 · 北京

下面是引用花朵于2008-02-09 11:53发表的:
我也没准备健身~~只是想塑身！~~~只是想保持身材而已

你的性别是....？
另外要保持身材就去慢跑吧
别像中国的大多数无脑女那样，只选择些“温柔”的“运动”
又懒又无脑，还妄想好身材

ace上杉 · 发表于 2008-2-9 12:29 · 河北

跑步不错...........

不过空气质量那么差........

		自动登录	找回密码
密码			注册