这种低糖营养成分适合减肥吗？这营养成分如何？

圣王亚历山大 · 发表于 2022-11-1 00:19 · 上海

一个礼拜三四瓶，而且把奶茶，可乐通通戒掉了。至少这种低糖比无糖的那种好喝一点

Castiel321 · 发表于 2022-11-1 02:33 · 上海

100ml有4.8g糖，你自己去算算这一瓶多少糖。
无糖饮料也是有好喝的，比如美汁源的桃子气泡水，基本尝不出代糖味，吊打元气森林。

显示全部楼层 · 发表于 2022-11-1 02:49 · 上海

我减肥喝的是，三得利无糖乌龙茶

显示全部楼层 · 发表于 2022-11-1 03:57 · 上海

这是运动饮料，主要是比含糖饮料多一些维生素和电解质，但是依旧是糖水，光喝不运动也还是快乐水。运动饮料主要是因为如果运动大量出汗以后，如果突然补充大量水分，会一下子稀释血糖和电解质，人会晕的，所以要加糖和其他元素。其实总的来说，哪怕是含糖可乐，只要你是按照喝水的比例喝的话，其实能量密度还是很低的。但是你要靠他减肥，不可能。

减肥就是你必须控制食物中的总的碳水化合物的摄入量，特别是低分子糖，比如说葡萄糖蔗糖果糖的摄入量，控制在每天能量摄入的总热量1/3左右。也就是你如果打算吃糖吃面吃米，你必须同时吃两倍于这个量的蛋白质+脂肪+蔬菜，这样你就能在吃太多糖之前就把自己塞饱。而且吃完以后，坚持动动，不要让糖分消耗太少变成脂肪。

你要尽量少吃碳水化合物，除非你知道自己可以消耗掉，比如说用来练肌肉。比如说专业运动员，飞鱼菲尔普斯这样的，他的一顿早饭就3000大卡，他可以这样吃是因为他接下来有剧烈地消耗，还有他需要维持肌肉水平，就能不能没有糖分提供的能量。

如果你能精确的计算自己每一顿吃了多少碳水化合物，多少蛋白质，比如说用个电子秤称一下每顿饭吃的多少东西，算算多少热量，你能这样的话，一定可以很快减下来。如果你一切都不进行计算，也没有很刻意的在控制饮食或者运动两者之间很努力的做其中一项，那么很难减下来。

超人10622 · 发表于 2022-11-1 06:53 · 江苏

运动饮料不减肥

pHaNtom9276 · 发表于 2022-11-1 07:38 · 香港

不運動說什麼也沒用。

乱兵刹神 · 发表于 2022-11-1 08:28 · 黑龙江

秋林格瓦斯倒是比较适合不过据说你们南方人不太喜欢这个口味。。

显示全部楼层 · 发表于 2022-11-1 13:53 · 四川

任何国产饮料都是垃圾！不要碰啊

akira905 · 发表于 2022-11-1 13:57 · 福建

保温杯里泡枸杞

ufo2001x · 发表于 2022-11-1 14:16 · 北京

什么饮料都不能老喝

		自动登录	找回密码
密码			注册

[闲聊] 这种低糖营养成分适合减肥吗？这营养成分如何？

本帖子中包含更多资源