[救教]俯卧撑~！~~~~~健身~~~

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-21 08:43 · 山东

同一部位肌肉需要至少48小时的休息，楼主光做俯卧撑的话建议两天做一次
上面的朋友不懂不要说让楼主天天做或者坚持之类的话，会适得其反的

luisheero · 发表于 2008-7-21 08:46 · 浙江

很有歧义.......................

lcsasyy · 发表于 2008-7-21 08:49 · 山东

还是仰卧起坐好~~~~~~~~~~~~

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-21 08:51 · 山东

下面是引用lcsasyy于2008-07-21 08:49发表的:
还是仰卧起坐好~~~~~~~~~~~~

光练一样时间长了身材会变得很难看

jinjian7 · 发表于 2008-7-21 09:49 · 河北

下面是引用同一屋檐下于2008-07-21 08:51发表的:

光练一样时间长了身材会变得很难看

啊~~那我要怎么办？？

还要在加什么样的运动~~~

就是在那里自己能行的那种~~~

大苹果418 · 发表于 2008-7-21 09:52 · 北京

坚持是很重要的40天左右就有明显效果了......

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-21 11:32 · 山东

下面是引用jinjian7于2008-07-21 09:49发表的:

啊~~那我要怎么办？？

还要在加什么样的运动~~~
.......

其实在家锻炼的话有对重量足够的哑铃就可以做很多种练习了，比如练胸就用卧推，上斜卧推，下斜卧推，仰卧飞鸟；练肩部就站立飞鸟，抬举等；练背部就引体向上；练腹部就仰卧起坐；练腿部就深蹲。中间配合一些跑步锻炼效果更好我只是例举一些常用的简单方法，其实还有很多其他的动作，你条件允许的话最好去健身房练几次，就当学习了

zhxyg123 · 发表于 2008-7-21 15:05 · 上海

此类问题其实问百度就行了

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-21 15:33 · 北京

每天都要做~~~~~~~~~~~~

jinjian7 · 发表于 2008-7-21 16:44 · 河北

下面是引用同一屋檐下于2008-07-21 11:32发表的:

其实在家锻炼的话有对重量足够的哑铃就可以做很多种练习了，比如练胸就用卧推，上斜卧推，下斜卧推，仰卧飞鸟；练肩部就站立飞鸟，抬举等；练背部就引体向上；练腹部就仰卧起坐；练腿部就深蹲。中间配合一些跑步锻炼效果更好我只是例举一些常用的简单方法，其实还有很多其他的动作，你条件允许的话最好去健身房练几次，就当学习了

谢谢LS的回答~~我会勤加练习的~~~

现在男人没点线条不能出去混了啊~~~

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