[健身]想练腹肌...请懂的人来指导下~~

chen_jiaqing · 发表于 2008-11-25 18:32 · 上海

我一天隔一天的练，每次做5组仰卧起坐，30个一组，匀速的缓上缓下，组间间隔60秒左右

休息3分钟左右

之后做4组仰卧腿举，20个一组，匀速的缓上缓下，组间间隔60秒左右

不知照此强度多久后才能练出漂亮的腹肌来？.

地狱单程 · 发表于 2008-11-25 18:37 · 上海

这个要问骑士......不过貌似最近骑士不见了

黄黄 · 发表于 2008-11-25 18:40 · 广东

进来学习学习。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-25 18:43 · 浙江

谁说我不见了
我下星期起就小放半个月假了~

地狱单程 · 发表于 2008-11-25 18:45 · 上海

额当我没说............

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-25 18:46 · 浙江

sakurayi · 发表于 2008-11-25 18:59 · 江苏

没看懂。。。。。。。。。。。那段话最好视频示范一下

chen_jiaqing · 发表于 2008-11-25 18:59 · 上海

下面是引用自由骑士于2008-11-25 18:46发表的:
https://bbs.a9vg.com/viewthread.php?tid=785661

第4页内涵图....

谢了~

用这个动作每天连10分钟都不用？！！！

这么神奇啊！！！？

地狱单程 · 发表于 2008-11-25 19:01 · 上海

这个我试过额.........效果不错的

chen_jiaqing · 发表于 2008-11-25 19:03 · 上海

下面是引用地狱单程于2008-11-25 19:01发表的:
这个我试过额.........效果不错的

如此说来，我该放弃枯燥而又费时的仰卧起坐及仰卧腿举了咯~~

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