[掺合]我也插一脚~想健身~有没有家里能做的动作~??~~~~~

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下面是引用天釜の基神于2009-01-28 11:43发表的:
受教了～果然有专业人员在。景仰


可以的话我当然要，这样的很好～

.......

一天可能也用不了多长时间吧，重在坚持了，一天时间不多，一年时间还不多吗。

lucclucc

74原来是这样~~~~~~~~

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下面是引用天釜の基神于2009-01-28 11:43发表的:
受教了～果然有专业人员在。景仰


可以的话我当然要，这样的很好～

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每天额外补充7、8个鸡蛋好了，蛋***太贵了吧？我从没用过补剂
早上和训练后是最需要蛋白质的时候，早上3个，训练后4、5个
蛋黄一起吃吧，蛋黄胆固醇的确高，但其中也有大量卵磷脂，可以帮助胆固醇代谢
不能多吃蛋黄的老观念可以摈弃了
对我们不用补剂的人来说，睡眠和节制才是更重要的....美妙的夜生活啊....
还是建议学习3个月，3个月以上的，否则你根本不懂得怎么练，只能请信任的不捣糨糊的私教了，但如今健身房内的教练基本是销售员 狼狗 以及忽悠达人的小青年，要找也找黑私，即训练得好自己练出来了，有一套有效训练方法的人。称为黑私，就是因为他们练得比那些小白脸教练好，去健身房练的时候顺便教新手，价格也只有那些教练的一半不到，能抢他们饭碗~
1000的价格，只是健身房一半多的年费吧，上海如今价格蛮高了。虽然气氛和器械的种类没健身房多，但要练肌肉有个杠铃和小哑铃就足够了，也没人帮你抢，也不用花费来回时间，自己考虑吧

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那啥，骑士...在哪里学理论知识，我也想学学。

ヲツァオ

你这么练吧

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下面是引用原野上的桂树于2009-01-28 11:43发表的:
其实在我看来，最理想的境界是浑身上下没有一点脂肪，肌肉相当发达，这样一来外表还是修长并不胖，但是脱下衣服会发现肌肉很吓人，从什么角度看都很帅。

达到这种境界听说很伤身体，这也是李小龙的死因之一......

问一下骑士，大量饮食和肌肉维度真的是成正比吗？

长期低体脂当然伤身体，保持12%左右的体脂就已经很棒了足够了
后面那句是正比的，马儿不吃草自然不能跑....

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对了 ***丸激素是下降能导致什么样的后果。。。

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对了 ***丸激素是下降能导致什么样的后果。。。

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下面是引用原野上的桂树于2009-01-28 12:07发表的:
那啥，骑士...在哪里学理论知识，我也想学学。

大斌网，国内最强的健美论坛了
不过也因为人太多，鱼目混杂，没文化的比较多。如今的帖子质量已经很...很多高手都走掉了，要斟酌着看
以下是我收藏的一些精华，大多都比较深.....
http://bbs.dabin69.com/viewthrea ... &extra=page%3D1
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谢谢骑士，我先吃饭去了...