[对比]减肥前后对比一下 - -+

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-6 22:17 · 浙江

我还有个更猛的，绝对专业级的训练计划
20引体 30俯卧撑 40仰卧起坐 50徒手深蹲
连续这么3个循环
尽量快的完成

艾欧里亚 · 发表于 2009-6-6 22:18 · 辽宁

下面是引用小媳妇于2009-06-06 22:16发表的:

https://bbs.a9vg.com/viewthread.p ... amp;uid=&page=1

本想推荐你用这个训练计划的....
一星期可以练5次
.......

我想要线条不要维度………………

接下来要加强腰腹和背部的练习了

看看

bloodslayer · 发表于 2009-6-6 22:18 · 北京

很明显的，真羡慕= =。。。

艾欧里亚 · 发表于 2009-6-6 22:19 · 辽宁

下面是引用小媳妇于2009-06-06 22:17发表的:
我还有个更猛的，绝对专业级的训练计划
20引体 30俯卧撑 40仰卧起坐 50徒手深蹲
连续这么3个循环
尽量快的完成

我准备 7月份开始改变训练计划

tellmesnk · 发表于 2009-6-6 22:20 · 广西

恭喜。。。。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-6 22:21 · 浙江

下面是引用艾欧里亚于2009-06-06 22:18发表的:

我想要线条不要维度………………

接下来要加强腰腹和背部的练习了看看

所以我推荐你综合性训练啊
不要一块肉彻底练透，然后养个5、6天再练第二次
这样纬度能长，但肌肉质量....
我给你的那个计划，你一周可以练4、5次
每次都是全身了
不练的那几天单独攻击腹和有氧

艾欧里亚 · 发表于 2009-6-6 22:23 · 辽宁

下面是引用小媳妇于2009-06-06 22:21发表的:

所以我推荐你综合性训练啊
不要一块肉彻底练透，然后养个5、6天再练第二次
这样纬度能长，但肌肉质量....
我给你的那个计划，你一周可以练4、5次
.......

恩等我回家研究研究在公司呢

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-6 22:24 · 日本

下面是引用艾欧里亚于2009-06-06 22:23发表的:

恩等我回家研究研究在公司呢

加班到10点啊…………惨无人道的说

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-6 22:24 · 浙江

行，我先自己试验起来
不能再把自己套在健美的训练方式中了，眼界要放宽
否则有可能在不适合的道路上越走越远的.....

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-6 22:25 · 浙江

下面是引用bealiya于2009-06-06 22:24发表的:

加班到10点啊…………惨无人道的说

应该是夜班，没记错的话
和OL欢乐的好班次~

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